Hoe kan jy vashou aan jou gereelde oefening roetine tydens `n reis?

Alledaagse Gesondheid:

Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)

Beplanning is die sleutel. Bring oefensessie klere wat geskik is vir die weer by jou bestemming. As jy dink nie die weer sal toelaat vir buitemuurse aktiwiteite, na te vors wat fiksheid fasiliteite beskikbaar sal wees by jou hotel of elders. Uit te vind jou sosiale of besigheid skedule voor die tyd, en potlood in jou oefening tyd. Maak dit `n prioriteit.

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

In die eerste plek, bring jou oefening klere en veral jou tennis skoene. Dis moeilik om jou oefening klere sien in jou sak en nie gemotiveer om uit te oefen.

Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat

Begin uit elke dag met die doel van die uitoefening van. Kry familie en vriende uit te oefen saam met jou. Dra jou oefensessie musiek met jou sodat jy meer geneig om jou hele regime doen.

Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)

Gebruik die Internet om oefening te ondersoek voordat jy gaan. Is daar staproetes of plekke te huur bikes naby waar jy bly? Kan jy `n pas vir een of twee dae na `n plaaslike oefening fasiliteit? Kan jy `n hotel of motel wat `n oefening kamer het te kies? Wanneer jy tyd saam met familie of vriende spandeer, probeer om `n paar aktiwiteite te organiseer vir die hele groep - `n wandeling na `n plaaslike park, `n vriendskaplike wedstryd voeling sokker of sokker, `n reis na `n plaaslike schaatsbaan. Op dié manier kan jy kuier as jy oefen.

Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)

Die sleutel is om enige aktiwiteit te neem in jou skedule wat hou jou beweeg. Wees kreatief! Jy hoef nie `n gym moet oefen, en jy kan selfs toon af van die intensiteit. Jy moet mik vir 30 minute van die oefening, wat enige aktiwiteit wat hou jou beweeg sluit. Loop flink by die winkelsentrum, dans by partytjies, speel in die sneeu.

Inna Topiler, MS, SSS (competenutritionandwellness.com)

Daar is baie van die draagbare toerusting. Ek is lief vir die verpakking van oefening bands in my sak en doen `n vinnige oefensessie met hulle. As daar is geen tyd vir workouts, slaan die hysbak en neem die trappe, of loop na jou bestemming.

Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)

Video: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love

Jy kan nie in staat wees om dieselfde program het, maar jy kan beweeg. Loop of hardloop moontlik pretty much enige plek. Jy kan `n joga skyf bring om te speel op jou rekenaar. Daar is baie goeie oefeninge gebaseer op gimnastiek wat jy kan doen op die vloer in `n slaapkamer om jou spiere wat betrokke is tydens die tyd weg van die gimnasium te hou. Maak seker dat jy jou oefensessie eerste ding om te doen in die oggend - te veel gebeur gedurende die dag om te verhoed dat die vind van die tyd.

Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)

As jy in die gewoonte om net gaan `n gimnasium, kan dit nie `n probleem wees om `n plaaslike een waar jy kan uitwerk vind. Maar draf, stap, opstote, en abdominale crunches is `n paar eenvoudige oefeninge wat jy kan doen sonder `n gimnasium, terwyl jy op vakansie. Terwyl jy dalk nie in staat om vas te hou aan jou gereelde oefening plan weg van die huis, is dit maklik om `n hoë vlak van aktiwiteit in stand te hou. Stap soveel as wat jy kan en die gebruik van trappe sal beslis bydra tot kalorie brand.