4 Wenke om oefening te vereenvoudig

Oefening is bewys om bloedsuikervlakke te verminder. Vir mense wat tipe 2-diabetes, kan dit selfs omgekeerde van die behoefte aan medikasie. So hoekom is dit so moeilik om te hou by `n oefensessie regimen? Probeer hierdie wenke om dit makliker maak om aktief te bly:

• Kies `n aktiwiteit wat jy geniet en jy sal outomaties verhoog jou kanse van vashou aan dit. Stap is die gewildste en mees aanbeveel as jy oorgewig is. Begin stadig, loop 10 minute vyf dae per week. Geleidelik verhoog tot loop 30 minute vyf dae per week. Jy kan ook die trappe te neem, sny die gras, en stofsuig jou matte. Die meeste gewigsverlies programme wil u aanmoedig om verskillende tipes doen van aktiwiteit om die meeste kalorieë verbrand. Terwyl jy loop, kan jy ook luister na bande wat jy aan te moedig en te help jy die tempo vir `n beter oefensessie wissel. Of jy kan `n boek op band kry uit die biblioteek en geniet dit terwyl jy jou oefening te kry.
• Jy hoef nie na `n gimnasium aan te sluit, maar met `n afrigter wanneer jy die eerste keer begin om te oefen jou help om suksesvol te wees. `N persoonlike afrigter kan help identifiseer aktiwiteite wat jy geniet en ontwikkel `n roetine wat jou doelwitte voldoen. Hy sal jou leer die korrekte manier om elke beweging uit te voer, die vermindering van die risiko van besering (wat jou roetine kon kantlyn).
• Die dop van hoeveel minute jy uitwerk of hoeveel kalorieë jy verbrand help identifiseer patrone en bied `n goeie insig in jou vordering. Jy sal in staat wees om die verband tussen kalorieë en gewigsverlies te sien.
• Meet jou heupe, middellyf, biceps, en dye. Spiere weeg meer as vet, so as jy nie `n verandering in die skaal te sien, sal jy in staat wees om jouself aan te moedig met die veranderinge in jou metings - en hoe jou klere pas, ook!