Oefening toe te voeg tot jou kollege kurrikulum

Dit is moeilik genoeg om tyd om alles wat jy wil doen om die kollege jaar as waardevolle, onvergeetlike, en goed, net die pret, as moontlik te maak doen kry. So oefening is dikwels een van die eerste dinge om af te laai die lys wanneer dit tyd is om skedules om alles in te druk hanteer. Maar jy hoef nie te af te sluit ure te sweet in die gimnasium vir oefening om te tel. Jy kan sluip in baie kort sarsies van die oefening elke dag sonder om tyd weg van klasse en ander belangrike aktiwiteite.

College Life: Oefening Hier Oefening Daar

Baie mense gebruik `n gebrek aan tyd as `n verskoning om nie te oefen - nie dat dit nie geldig is, maar dit is net nie genoeg om uit te slaan op `n goeie gesondheid te redeneer. Die meeste dae verpak as dit is, veral vir die kollege studente haastig tussen klasse, werk en studeer. Maar dit is maklik om uit te vind 10 of 15 minute hier of daar uit te oefen - en die voordele is net so goed soos sweet vir `n reguit uur in die gimnasium.

"As jy nie `n hele uur ter syde te stel nie, nie heeltemal oefening uit - selfs 30 minute sou iets wees, en net 20 minute sou wonderlik wees," sê Julia Zumpano, RD, LD, `n kliniese buitepasiënt dieetkundige en gesertifiseerde fiksheidsinstrukteur by die Cleveland Clinic in Ohio.

Video: Can Japanese speak English? Ask Japanese why they can/cannot speak English.

"Probeer om `n 20-minuut oefening video van die biblioteek wat jy kan doen in jou koshuiskamer huur. Kry `n hand gewigte en kyk op `n roetine in `n fiksheid tydskrif of boek," dui daarop Zumpano. A 20-minuut roetine van arms, bene, en ABS is `n groot vir jou gesondheid en liggaam- en doen wat roetine twee keer `n dag is nog beter. Naas, wat let op 20 minute weg uit hul oggend of middag? Probeer dit terwyl jy jou gunsteling TV-show, praat met vriende, of studeer.

Bou mikro-workouts in jou dag. Deur die neem van die trappe in plaas van die hysbak elke keer as jy gaan na die klas, sal jou spiere te bevoordeel. In plaas van ry na `n klas en koehandel met die vind van `n parkeerplek, loop of fiets te verbrand kalorieë en verlig sommige stres.

Video: "Locker room talk." Says who? | Alexis Jones | TEDxUniversityofNevada

Video: Smash fear, learn anything | Tim Ferriss

"As jy elke dag `n dag loop na die klas twee keer, daar en terug, dit is beduidende bykomende kalorieë jy brand," voeg Zumpano. Neem net `n paar ekstra stappe waar jy kan die hele dag kan regtig voeg tot `n groot verskil in jou gesondheid en fiksheid.

Kollege Oefening: Dit vind van die tyd om te oefen

Om af oefening omdat jy `n groot eksamen te studeer vir het? Wees versigtig van twee take op een slag. Kop na die gimnasium - die meeste skole bied `n gratis of goedkoop gym of fiksheid sentrum - en hop op `n stilstaande fiets of elliptiese masjien. Stut jou handboek en notas, en studie terwyl jy oefen, dui daarop Zumpano. Jy sal kry twee belangrike take vervul in `n keer, en laat meer tyd vir ander aktiwiteite later op.

Net soos alles anders, wat jy hoef te tydskedule vir oefening. "Sit dit in jou skedule - probeer om [oefening] maak `n doel op die dae van die week wat jy weet is ligter vir jou," sê Zumpano. Probeer om twee keer te oefen gedurende die week en op een dag van die naweek om seker te maak dit is in ooreenstemming regdeur elke week.

Video: Barry Schwartz: Our loss of wisdom

Kollege Oefening: Dit vind van die pret in Oefening

Oefening kan `n sosiale aktiwiteit wees net soos hang saam met vriende of slaan die klubs. Om gemotiveerd te bly, aan te moedig `n kamermaat of vriend om jou oefensessie buddy wees, sê Zumpano. Jy is ook meer geneig om uit te werk as jy aanspreeklik teenoor iemand anders is. Kop uit vir `n wandeling of `n lopie, of neem `n fiksheid klas saam. Hou dit pret, en jy sal vind dat jy uitsien na oefening.