Dag aarde en gesondheid: loop meer ry minder

Ter ere van Aardedag, wat was 22 April het ek die skryf van hierdie week oor dinge wat jy kan doen om beide jou gesondheid en die gesondheid van die omgewing te verbeter. Op Dinsdag, het ek geskryf oor die verandering van jou dieet in `n aarde-vriendelike manier, en vandag Ek wil graag om te praat oor `n ander aktiwiteit wat goed is vir jou en `n goeie vir die omgewing-naamlik sou wees, loop meer en ry minder. Jy kan ook plaasvervanger fiets ry vir ry, maar loop is makliker en moet geen toerusting.

Talle studies het bewys die voordele vir die gesondheid van die loop, en minder ry is natuurlik voordelig beide van verminderde energieverbruik en laer produksie van besoedeling soos kweekhuisgasse, wat bydra tot aardverwarming. Stap is herhaaldelik getoon om `n uitstekende vorm van oefening wees, veral wanneer flink gedoen en wanneer daagliks gedoen. Maar enige bedrag van die loop wat jy kan byvoeg by jou dag is beter as niks en elke keer as jy loop is beter vir die aarde as wanneer jy ry.

Video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD

Wat is die bewese voordele vir die gesondheid van die loop as oefening? Dit is duidelik dat, gewigsbeheer is hoog op die lys, veral wanneer dit gekombineer met gesonde eetgewoontes. Wil jy `n paar gewig te verloor - eet `n bietjie minder en oefen `n bietjie meer. Dit hoef nie dramatiese te wees, maar wanneer dit gekombineer, kan hierdie twee aksies `n kragtige uitwerking het omdat hulle van die kalorie vergelyking, wat sê dat kalorieë in moet gelyk kalorieë uit te verminder beide kante. As kalorieë in meer as kalorieë uit, is gewig opgedoen. Die verandering van weerskante van die vergelyking - die vermindering van kalorieë in of uit die verhoging van kalorieë, help om gewig stabiel of laer, maar die verandering van beide op dieselfde tyd is nog beter. Ek het oor die kalorie vergelyking geskryf voor en meer besonderhede is beskikbaar in my post getiteld Verloor gewig nou, vra my hoe.

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Ek het ook geskryf oor loop voor, maar ek sal net sluit een van die skakels vandag. In daardie pos gelys ek `n aantal voordele vir die gesondheid behalwe gewigsbeheer wat afgelei kan word uit 30 minute van matige daaglikse oefening soos stap:

Verminder die risiko van koronêre hartsiekte
Verbeter bloeddruk en bloedsuiker vlakke
Verbeter bloed lipiedprofiel
Verbeter geestelike welstand
Verminder die risiko van osteoporose
Verminder die risiko van borskanker en kolonkanker
Verminder die risiko van nie-insulienafhanklike (tipe 2) diabetes

Ek werk tans in `n kantoor en sit op `n rekenaar die hele dag lank. Maar `n groep van ons het saam gekry en ons gaan vir `n 30 minute se stap elke dag by die middagete tyd. Dit is `n goeie manier om te breek die dag, praat oor nie-werksverwante dinge, en kry `n bietjie oefening. Dit is goed vir ons liggame en ons gedagtes. En dit is `n hele baie beter as om in die motor en ry na `n paar kitskos plek en gorging op gemorskos gelaai met vet, suiker en kalorieë.

Het jy al opgeneem loop in jou daaglikse roetine? Wil jy jou storie met ander te deel? Pos asseblief `n comment hieronder sodat ons almal kan leer uit jou ervaring. Ons sien uit om van jou te hoor.