6 Redes goeie postuur kan jou hele dag beter te maak

Wil jy meer vertroue, verhoogde motivering, laer spanning en die vermoë om basies die wêreld regeer het? Sit regop.

Yep, net soos jou ma jou altyd vertel. Maar daar is regtig voordele te oefen goeie postuur - en hulle uit te brei ver buite hoeveel beter jy kyk in die spieël. Hier is `n ses maniere reguit jou houding positief beïnvloed jou liggaam en gees. Eenvoudige? Ja. Effektief? Beslis.

Goeie postuur kan jou vertroue op te hef.

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Wanneer dit kom by ons eie kwalifikasies, ons is gewoonlik die eerste wat om onsself uit te tel - maar wat kan reggestel word met `n eenvoudige aanpassing in ons houding. Navorsing dui daarop dat wanneer ons behoorlike postuur oefen, is ons geneig om `n bietjie meer selfbeeld het en glo in ons eie bates meer as wanneer ons slouching. Big werk aanbiedings en eerste datums het niks op jou.

Dit kan jy `n energie-hupstoot gee.

Video: Full House Take 2: Full Episode 25 (Official & HD with subtitles)

Ons het al die slagoffer van daardie middag insinking - maar voor jy sit jou derde koppie koffie, kyk hoe jy sit. `N bietjie rek en aanpassing om jou postuur kan help gee jou die stamina hupstoot jy so dringend nodig het wanneer 03:00 rolle om. Volgens navorsing gepubliseer in die joernaal Bioterugvoer, staan ​​of sit regop kan ook afgeneem energie en gevoelens van depressie wat kom met `n swak postuur reg te stel.

Dit kan help om jou stres.

`N verbeterde postuur kan ook help bou aan jou veerkragtigheid om spertye en to-do lists. In `n onlangse studie gepubliseer in Gesondheidsielkunde bevind dat die vergadering reguit wanneer jy gespan kan uitgesny dié negatiewe emosies. Verder kan `n reguit houding ook jou bui te lig. So lank, stres.

Sit regop kan jou vrees te verlaag.

Video: Alternative Media vs. Mainstream: History, Jobs, Advertising - Radio-TV-Film, University of Texas

In dieselfde studie het navorsers het ook bevind dat die deelnemers wat nie slouching berig laer gevoelens van vrees en meer positiewe emosies. Volgende keer as jy `n groot onderhoud, `n vierkant diegene skouers - en skop jou bekommernisse op die randsteen.

Dit kan jy meer produktief by die werk maak.

Brandstof deur dié take kan so eenvoudig wees as vaststelling van die manier waarop jy sit nie. Behoorlike postuur laat jou liggaam uit te brei en seine om jou brein wat jy in `n posisie van krag, wat dan verhoog testosteroon en lei tot `n produktiwiteit hupstoot, Entrepreneur berig. "Die bedrag van verandering wat jy sien in testosteroon wanneer krag inhou betrokke is soos wanneer jy `n wedstryd te wen," Dana Carney, kognitiewe sielkundige en assistent-professor aan die Haas Sakeskool, Universiteit van Kalifornië, Berkeley, het aan die tydskrif. "Die omvang van die verandering is dieselfde."

Dit help optimaliseer jou asemhaling.

Wanneer jy ineengesonke is, is jy inhiberende eerste lugvloei. Sit regop kan jou suurstof inname te verhoog met ongeveer 30 persent, volgens Real Simple tydskrif. Goeie postuur maak jou borskas en laat meer suurstof aan die liggaam en brein ingaan, dra by tot dat bogenoemde energie hupstoot. Plus, meer suurstof = beter asemhaling, wat is jou liggaam se natuurlike manier om jou ontspanne. Nie dat goed voel?

Verwante skakels:

• 6 Besluite Jy sal nooit spyt maak
• 9 Slaap foute wat ons nog steeds maak
• 5-Science Gerugsteun Redes Dit is belangrik om jouself lief