Is jou kantoor `n pyn in die nek?

Dit is geen geheim dat die verkeerde lessenaar stoel alle vorme van ongemak kan beteken. En volgens `n nuwe verslag in die American College of Sports Medicine se Gesondheid en fiksheid Journal, jou nek neem die las van dit.

Slouching is nie die enigste skuldige-navorsers sê dit is ook die feit dat jy bly ineengesonke terwyl jy gooi oor wat 20-bladsy verslag sonder om op te staan ​​en rond te loop. Daardie lang tydperke van stilsit, herhaal elke dag, skep spanning op die rug, nek, skouers, arms en bene, terwyl die druk op die rug spiere, spinale skyf, en ligamente. En wat begin as `n Crick in die nek kan maklik omskep in `n chroniese probleem.

Jy kan die pyn met verloop van tyd te verlig deur die beoefening van goeie, neutraal postuur terwyl jy sit (volg hierdie wenke vir die perfekte sit postuur). In die tussentyd, verlig jou seer nek met hierdie sagte beweeg.