Beste joga inhou vir `n beter postuur

Hierdie joga inhou sal jou spiere te versterk om terug te verlig pyn en jou help om op te staan reguit

Reg te stel slegte postuur nou en jou hele liggaam sal beter as `n gevolg voel. Maar wat jy nodig het om te toon en te versterk jou hele rug en die spiere rondom dit. "Sodra die ruggraat is soepel en sterk, postuur val in sy regmatige plek," sê Lynn Burgess, direkteur van Joga uit die hart in Sarasota, FL. Burgess beveel doen Cobra Pose in die oggend, dan voor die bed om die gevolge van jou dag teen te werk. [Sidebar]

Cobra Pose

1. Lê gesig-down met jou voorkop rus op die vloer.
2. Plaas jou hande aan weerskante, aan die middel van jou ribbekas.
3. Stel jou bene saam, druk op die top van jou voete op die vloer.
4. Reik terug deur jou tone, verlenging jou bene.
5. Press eweredig deur jou hande as jy jou elmboë naby aan jou ribbekas te trek.
6. Die gebruik van die krag van jou rug (nie jou arms), lig jou kop en bors, gly jou skouerblaaie af jou rug. Neem 5 tot 10 lang, diep, selfs asem hier.
7. Dan saggies te stel aan die vloer, draai jou kop na een kant.