Gooi dit in 30: afkoel oefensessie video

[Sidebar] Goeie werk-youve voltooi `n prettige en maklike gewigsverlies oefensessie. Af te koel en te ontspan met Voorkoming kenner afrigter Chris Freytag na al jou harde werk. Volg saam met hierdie segment van Gooi dit in 30: afkoel om jou hartklop terug te bring en rek jou spiere ná die voltooiing van die oefeninge in hierdie reeks.

Begin hierdie 4-minute roetine met `n stadige tempo marsjeer en diep asemhaling, onthou om asem deur jou neus en asem deur jou mond. Bring jou arms op en val terug in `n sittende posisie om jou gluten, terug, en bene te rek. Laat jou liggaam, vou vorentoe, en stadig oprol in `n staande posisie. Herhaal hierdie stuk twee keer om jou te help ontspan na jou hoë-energie gewigsverlies oefensessie. Volgende, staan ​​met jou bene uitmekaar en bring jou bolyf af in `n swaan duik, die behoud van jou abs stywe te beskerm jou lae rug. Bring jou kop en hande oor een voet en hou vir `n groot dyspier strek. Rol jou liggaam en herhaal aan die ander kant. Voortgaan jou afkoel en strek met `n hip fleksor strek, die uitbreiding van die skuif na `n vlak wat gemaklik is vir jou. Onthou om jou gewig te verloor oefensessie voltooi met hierdie afkoelingsroetine, en in net `n halfuur per dag, Drop Dit in 30! sal jy soek en beter as wat jy ooit moontlik-in minder tyd as wat jy ooit gedink het moontlik gedink voel.

kyk meer Drop Dit in 30 workout video`s:
Maak warm
Blast Fat Workout
metabolisme Workout
Maksimeer jou oefensessie
4 beweeg na Fast Up firma
ham Curls
Koel af