Verveeld met jou oefensessie?

Hoe skud dinge `n bietjie kan vinnig op te spoor jou resultate

[Sidebar] Ons onderbreek jou gereeld geskeduleer oefenprogram vir hierdie belangrike boodskap: Herhaaldelik doen dieselfde oefensessie stel jy vir fiksheid mislukking. Kruis-opleiding, of meng tipes aktiwiteit, is `n slim manier om resultate te versnel.

"Fiksheid is `n drie-stuk vergelyking:. Soepelheid, krag opleiding, en cardio ignoreer een komponent laat jy meer geneig om `n besering," sê Geralyn Coopersmith, `n oefening fisioloog en nasionale direkteur van die Equinox Fitness Training Institute.

Vind die beste wedstryd vir jou huidige oefensessie hieronder. Daarop gemik is om oor te skakel van jou roetine 2 of 3 keer per week.

primêre oefensessie	Hitlijst Met hierdie	Hier`s hoekom
joga	+	swem	Die meeste vorme van joga is nie streng genoeg is om jou kardiovaskulêre behoeftes te voorsien. Belasten jou slim-down met hierdie lae-impak oefensessie wat groot kalorieë brand.
Stap of loop	+	joga	Strek verbeter soepelheid en vergemaklik die stywe been spiere wat dikwels pla stappers en drawwers. Plus, die bevordering van inhou, soos voorsitter, bestry spier verlies.
spin	+	krag opleiding	Fokus op oefeninge wat die agterkant van die liggaam te versterk, veral die boonste terug, tot geboë-over fiets postuur te keer. Probeer Halter rye of omgekeerde vlieë.
Zumba	+	weerstand Bands	Die weerstand instrument beginner-vriendelike help bou spiere en die bevordering van metabolisme, sodat jy meer kalorieë verbrand regdeur die dag. Bonus: Jy sal toeneem en te toon.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante