Wat `s die truuk te steek met `n dieet?

Leser vraag: Hoekom kan ek nie dieet? Ek staan ​​letterlik elke oggend met die doel om te eet baie goed, en ek so graag wil skraler wees. So Ashley, wat hou my terug uit te steek om `n dieet ?! -Mev. Geri Rose

antwoord Ashley se: Oh boy, mev Rose, doen ek hoor jy. Ek hoor dit so dikwels uit my cilents, so weet jy nie alleen is nie. "Just do it" is `n mooi gedagte, is dit nie? Maar vir baie van ons, kan dieet onoorkomelike voel. Hier is `n paar gedagtes wat hopelik sal help om jou gesondheid doelwitte te bereik.

1. Verander jou perspektief. As jy probeer en die versuim om dieet, is dit dikwels omdat jy `n paar dinge wat jy tans doen wat jy weet jy moet nie opgemerk het. om te ophou om is waar die probleem dikwels lê, want jy wakker word elke dag voel soos jy reeds misluk. En mense wat voel soos mislukkings te tree soos mislukkings. So die eerste ding wat jy hoef te doen is gooi jou "Ek doen dit verkeerd" of "As net Ek het dit gedoen" mentaliteit.

Video: Gary Yourofsky`s Speech: Q&A Session

Video: BeachBody Coach Summit Keynote 2016 | Gary Vaynerchuk

2. Maak sukses so maklik as moontlik. As jy `n glas water elke oggend gedrink op wakker, sou ek julle definieer as `n sukses (en so sou jou liggaam). Yup, dit is so maklik nie. Eenvoudige gesondheid tweaked soos hierdie sal ook invloed op die kos wat jy kies om te eet later in die dag, want as jy voel soos `n sukses is, sal jy voortgaan om op te tree soos een.

3. Omhels taai liefde. Wil en wat sal nie sorg dat dit gebeur. Daardie gedagtes eintlik werk teen jou deur te gee jy iets om sleg oor voel (sien # 1), en dit word jou storie. "Ek wil regtig om gewig te verloor, ek is regtig regtig wil, maar dit is nie gebeur" is tans jou storie (die een wat jy gedeel het, dit wil sê, maar natuurlik is daar waarskynlik baie meer aan dit!) So hier is die groot vraag: wat gaan jy daaromtrent doen nou?

Nee regtig. Noem drie dinge. Is jy gaan om water te drink wanneer jy wakker word? Gaan jy eet om te stop by 20:00 maak nie saak wat nie (Behalwe een dag `n week wanneer jy kies om `n laat maaltyd het)? Gaan jy `n voedsel dagboek daaglikse hou? Is jy gaan om jou dieet te hersien vir sneaky bronne van toegevoegde suiker? Gaan jy `n dieetkundige raadpleeg vir een sessie sodat jy `n paar dieet ontwerp vir enigeen kan kry `n persoonlike Rx, nie? Omdat, mev Rose, jy is so nie net iemand. Miskien het jy net die Mev Rose plan nodig.