Ugh, ek het geëet net iets uitmuntend. Wat nou?

Leser vraag: ek probeer om `n anti-inflammatoriese dieet van meestal geheel kos eet, want ek vind dit regtig help my voel en lyk baie goed. Maar soms, ek struikel en het dinge soos aartappelskyfies, gebak, of `n cheese-en my liggaam is nooit gelukkig oor dit die volgende oggend. Ons het almal ons oneerlik oomblikke, maar is daar enigiets wat ek kan eet of drink onmiddellik na te help om die skade te beperk?

antwoord Ashley se: Geagte "Perfect" Persoon: dis so lekker om jou te ontmoet, uiteindelik! Haha, maar ernstig, in terme van anti-inflamm warm dinge, "Om te dwaal is menslik," baba! Dit is waar in die mode, by die werk, en beslis in jou voeding. So eerste punt, geen klop jouself vir strokie-gly jou pad na `n nie-anti-inflamm opsie van tyd tot tyd. Tweede, welkom om my wêreld van AKA (dit is Ashley Koff Goedgekeur) truuks om jou uit die "Ugh, ek het net het `n voeding flater" lokval te kry. Dit is `n paar van my gunsteling dinge:

1. Water met suurlemoen. Seker, gereelde water is goed om te gooi op enige vuur, maar wanneer jy het oorverhit te danke aan `n paar overindulging, voeg `n paar suurlemoen of lemmetjie om jou water sal help blus jou spysverteringstelsel vlamme beter! Geen verneuk hier, al is. Voeg die sap van `n halwe `n organiese suurlemoen of lemmetjie-nie net `n sny, en nie `n suurlemoen-gegeurde poeier of drink.

2. verteringsensieme. Ok, so wat doen `n bekende persoon oproep wanneer in `n bind? Hul persoonlike assistent! En nou, jy het een-honderde van hulle, eintlik. Verteringsensieme is wat die liggaam moet loslaat in aksie wanneer jy eet en drink. Maar soms hulle is besig, of ouderdom stadiger hulle af, of hulle mis die oproep en selfs die teks. So binne `n uur of so van jou kos oortreding (of gelyktydig, ideaal), gooi terug `n paar kwaliteit verteringsensieme, en jy sal gou na word neurie `n vars tune.

3. Minerale is magic-especially kalium (vir hidrasie) en magnesium (vir beweeglikheid, stres te verminder, en beter slaap). Probeer klapper water, voeg avokado om jou minder-as-perfekte ete, en oorweeg om `n magnesium sitraat aanvulling voor die bed.

4. Balanseer jou voedingstowwe. By jou eetgewoontes "debakel" en, baie belangrik, by jou daaropvolgende eet geleenthede, moenie `n voedingstof as straf nie oor te slaan vir oordoen dit. En moenie vergeet in elkeen van hulle te kry: carbs, proteïen, vet, en nie-styselagtige groente, wanneer in balans, is necesssary. Terloops, moet hierdie voedingstof-innames binne 45 minute van wakker en min of meer elke drie uur nadat.

5. Moenie dubbel neer op jouself. Nee, ek praat nie van die bestel twee porsies skyfies of om roomys met `n bolaag. Ek praat van kry nie neer op jouself wanneer jy iets minder as optimale het afgeskiet. Daar is regtig geen kos dit is so erg dat ons as `n emosionele self-misbruik ons ​​kan lewer. Laat dit gaan. Op die oomblik is, is `n nuwe uur. Wees die anti-inflammatoriese-dieet volg god of godin jy weet jy is. Hopelik sal jy geniet wat jy geëet het, so geniet dat smaak, daardie oomblik, en gelukkig gaan na jou volgende.