Moet ek kry meer oplosbare of onoplosbare vesel?

antwoord Ashley se: Dit is een van my mees-vrae. Maar voor die koms van vesel aanvullings en hul advertensieveldtogte, byna niemand gevra daaroor! Hoekom? Kos as hulle bestaan ​​in die natuur is nie gemaak van net een vorm van vesel, en die positiewe gesondheid resultate van die gebruik van `n veselryke dieet kom nie uit prioritiseer een "tipe vesel" oor `n ander.

Kom ons begin met `n paar basiese definisies: oplosbare vesel trek water aan `n gel, wat grootmaat skep in spysverteringstelsel, dus stadiger vertering en maak jy voel vol te vorm. Onoplosbare vesel is nie verteer, nie trek water, gryp afval en versnel vertering te mors meer doeltreffend te verwyder uit die liggaam.

Ek haat sien artikels sê oplosbare vesel is goed vir hartgesondheid en cholesterol terwyl onoplosbare vesel help om die liggaam se uitskakeling. Hallo? Hoe gesond kan jou hart wees as die liggaam gifstowwe nie behoorlik uitskakeling! Oplosbare en onoplosbare vesel is geneig om saam in baie voedselsoorte gevind word, soos graan, vrugte, peulplante, en vrugte. Hoewel daar voedsel wat ryker bronne van een vorm van vesel is, moet `n gebalanseerde dieet beide vorms ongeveer ewe lewer. Hier is `n rede om hennep oorweeg: dit bied beide vorme van vesel, en dit is hoekom dit is wonderlik vir jou hart, jou spysvertering (en uitskakeling), en jou hormone. Ek is lief vir die toevoeging van hennep sade om sop, pasta, groente, en slaaie-sowel as die maak van hennep pesto, wat is ryk aan vesel, proteïene, en noodsaaklike vette. Dit gaan baie goed saam met komkommer, skyfies, gebakte aartappel velle, en soveel meer.