Wat `s die meeste kalsium-ryke voedsel?

Leser vraag: Ek het `n nagmerrie gisteraand dat ek gediagnoseer met osteroporosis, so vandag het ek gegaan en gekoop melk net om te herinner aan hoeveel ek werklik verafsku dit. Wat is `n paar kalsium-ryke voedsel vir ons dames wat nie melk drink of eet baie suiwelprodukte?

antwoord Ashley se: Slaap beter te weet dat terwyl kalsium inname is belangrik vir gesonde bene, daar is baie van die nie-suiwel bronne van kalsium (en baie van die ander voedingstowwe wat die liggaam nodig vir gesonde bene). Vir die dae wanneer jy nie in hierdie voedingstowwe kry, en vir die mense met `n verhoogde risiko faktore of `n bestaande diagnose, is daar ook been-gebou aanvullende opsies.

Wanneer dit kom by die manier waarop jy jou kalsium uit kos natuurlik, `n paar nie-suiwel gunstelinge sluit in organiese tofu, sardientjies, setperke (Collard, raap), en sesamsaad.

Wat is groot oor kalsium-ryke voedsel is wat hulle verskaf, natuurlik, die bykomende voedingstowwe wat jou liggaam nodig vir gesonde bene. Byvoorbeeld, Collard setperke bevat kalsium, maar ook vitamien K en magnesium, terwyl sardientjies ook anti-inflammatoriese omega 3`s en vitamien D, en so aan.

En ten slotte, as jy `n dieet aan te vul haal, kyk vir aanvullende voedsel wat dieselfde voedingstowwe en kwaliteit van voedingstowwe hierbo verskaf. Jy is nie in die kies kryt by die tyd maaltyd vir kalsium, so hoekom neem dit as `n aanvulling? En waarom net aan te vul kalsium wanneer ons weet magnesium, vitamiene D en K, en mikrovoedingstowwe soos silika en vanadium is so belangrik vir die maak van en die behoud van bene gesond? Kyk vir aanvullende voedsel, soos produkte van alge wat natuurlik bevat hierdie voedingstowwe. Ek hou van nuwe hoofstuk se beensterkte Neem Care.