Hoekom voel ek so ontwater?

Leser vraag: Soms, selfs wanneer ek verhoog my waterverbruik (omdat ek uit te werk, of is dit warm buite, ens), ek voel nog steeds so dors, en ek kan nie genoeg water nie saak wat nie. Ek nie absorbeer dit? Hoe kan ek voel minder ontwater?

Ashley se antwoord: Groot bewustheid-water alleen nie `n gehidreer persoon te maak! H2O is wat nodig is om ons liggaam binne en buite van ons selle. Dit kan egter water nie binne ons selle (dit wil sê goed geabsorbeer) tensy `n paar vereistes voldoen word. Jy is reeds vaardig te kondisioneer # 1: jy hoef te drink of eet water om dit te kry in die liggaam. Toestand # 2: die liggaam kan nie oorlaai met natrium (.? Ons hierdie minerale nodig, maar ons wil nie te veel van dit sedert natrium buite ons selle hou water ooit voel opgeblase na die eet sushi of songedroogde tamatie bruschetta) toestand # 3: ons voldoende kalium, Moeder Natuur se pro-hydrator nodig. Kalium werk teenoor natrium om water binne-in jou selle te bring. (Eintlik is dit wen die toutrek by buitewyke jou selle.) Onvoldoende kalium inname kan die rede wees dat, ten spyte van die beoefening van voorwaardes 1 2, kan jy nog steeds voel ontwater.

Voordat jy uit te voer en kry ontruim van kalium aanvullings, kennis dat kalium moet verteer word in die eerste plek van voedsel. Probeer avokado, piesang, klapper water, en selfs aartappels (ongesoute asseblief, veral omdat jy probeer is om hidreer.) Hou in gedagte dat daar is tye wanneer iemand wat `n kwaliteit dieet eet kan voordeel trek uit `n paar ekstra natrium-as dit te warm buite of jy oefen-maar die werklikheid is dat die meeste mense, die probleem is te veel natrium, tipies van sout. So `n blik op jou dieet. Joernaal is `n goeie manier om jou kos te evalueer en te drink intake- dit probeer vir `n week, let wanneer jy voel die meeste ontwater, en sien hoe jou dag gestapel in terme van voorwaardes 1, 2 3.