Hoeveel proteïene jy regtig nodig het?

antwoord Ashley se: Of jy diere eet of gaan almal veggie, ons, soos alle ander diere, moet ons proteïen. Proteïen bestaan ​​uit aminosure en bou ons maer liggaamsmassa, help vorm gesonde hormone, en bied `n volhoubare energie. Maar hoeveel is die regte hoeveelheid? Afhangende van die ouderdom, aktiwiteit vlak en lewensfase, sal jou proteïen behoeftes verskil (die reeks vir die meeste is 0,5 gram tot 0,7 gram / LBS liggaam gewig, terwyl vereistes vir uithouvermoë en krag-gebou atlete is hoër.)

Maar, voordat jy breek uit jou sakrekenaar, kan ek jou `n paar maklike maniere om jou proteïen inname kyk gee. Elke dag, elke persoon moet proteïen by elke eetgewoontes geleentheid (of ten minste die meeste van hulle.) `N bediening van proteïen kan wissel van so min as 6 g tot so hoog as 20 g, en as jy lees van `n etiket, maak seker dat jou verpakte voedsel lewer `n volledige bediening. En maak seker dit is vir die porsiegrootte jy eintlik eet, nie net wat dit sê op `n etiket! Nog `n maklike manier om `n behoorlike porsie beoordeel is om jou palm (geen vingers!) En die dikte van jou palm sowel gebruik. En ten slotte, check out my voeding plan gedeelte inligting oor proteïene.