4 Skoonste Ontbyt jy op die pad kan bestel

Slaag op die ontbyt toebroodjies en kies vir die klassieke hawermeel plaas. "Oatmeal is byna altyd `n goeie verbintenis," sê Armul. "Dit het `n goeie hoeveelheid vesel, en bonus punte as jy kan gooi in `n paar grondboontjiebotter, neute, of gedroogde vrugte. "

VOEDING: 160 kalorieë, 2,5 g vet, 4 g vesel, 5 g proteïen, 0 g suiker

As jy `n carb drang jy kan net nie skud, dui Armul keuse van `n multigrain of volgraan bagel in plaas van die styselagtige wit verskeidenheid. "Ek is lief vir bagels eintlik, en ek hou van wat die hele graan bagels is `n goeie manier om dit te doen in `n gesonde manier," sê sy. "Net kyk na die roomkaas, want dit is baie hoog in versadigde vet. Vra vir dit op die kant en gebruik net `n kwart of `n derde van wat hulle jou gee. "

VOEDING:350 kalorieë, 7 g vet, 8 g vesel, 15 g proteïen, 8 g suiker

As aanloklik as hulle kyk, terug weg van die smoothies. "Hulle het dikwels `n baie meer suiker, en hulle dikwels nie veel vesel het glad nie," sê Armul. In plaas daarvan, beveel sy Griekse jogurt vir proteïen (31 g in hierdie bak!), en die hele vrugte te pak in die vesel.

VOEDING: 390 kalorieë, 4 g vet, 5 g vesel, 31 g proteïen, 42 g suiker

Nog `n heerlike bediening van vesel en proteïene, soos per aanbeveling Armul se. Geroosterde amandels, kaneel en heuning gee dit `n natuurlike soet crunch.

VOEDING: 300 kalorieë, 6 g vet, 9 g vesel, 8 g proteïen, 7 g suiker