Ontbyt vir die hele gesin kan gesonde en vinnige wees

Wil jy `n maklike manier om jou kinders te help doen beter in die skool te leer ken: Laat hulle wei gesonde maaltye, veral in die oggend.

Kinders en Ontbyt: Pitkos

"Kinders moet ontbyt elke dag vir `n verskeidenheid van redes," sê Roberta Anding, `n geregistreerde dieetkundige by die Texas-kinderhospitaal in Houston. "Aktiefgroeiende kinders moet kos met gereelde tussenposes om hul liggame en breine te stimuleer. Skipping ontbyt gee soveel as `n 10 tot 12-uur tyd met geen kos, en die potensiaal vir die gedrang skoolprestasie en geïrriteerdheid."

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Daarbenewens "vir kinders wat ontbyt eet, daar is `n beter regulering van die liggaam gewig," sê Anding. Ander voordele:

• Eet ontbyt verhoog die kanse van `n algehele gesonder dieet.
• Kinders wat die dag begin met `n gesonde maaltyd is meer geneig om sport te speel en meer fisiek aktief.
• Eet ontbyt verbeter vermoë `n kind se om te konsentreer en uit te voer in die skool.

Gesonde ontbyt Idees vir Kinders

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (4) STYLES - ISRAEL

Verhoed dat kinders soet kosse vir ontbyt, soos oliebolle of graan hoog in suiker, want na die suiker hoog dra af, hulle is geneig om moeg te kry. "Gesonde opsies sluit in heelgraan, lae-suiker graan met `n lae-vet melk en vars vrugte, of `n jogurt bessie parfait met gedroogd," sê Anding. Of, kan jy bied jou kind `n hele graan Engels muffin met grondboontjiebotter of jellie en `n glas van `n lae-vet melk.

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Ander gesonde etes vir kinders:

• Roereiers, roosterbrood met `n bietjie botter, Turkye spek of wors, en `n kant van vars vrugte.
• Hele graan bagel en roomkaas met `n kant van aarbeie.
• Lae-vet kaas roosterbrood met `n kant van spanspek en bloubessies.

Kry kreatiewe, voeg Anding, wat beveel en bied `n ontbyt Burrito met roereier en gerasperde laevet kaas en vars vrugte.

"As tyd `n faktor is, maak ontbyt draagbare," gaan sy voort. "Probeer toebroodjies, soos grondboontjiebotter en jellie of ham en kaas oorskiet van aandete. Droë graan in `n broodjie baggie en `n 100 persent real-sap sap boks kan ontbyt stresvry maak."

Beplan ontbyt die vorige aand kan ook jou tyd bespaar. "Dit sal jou toelaat om vooruit te beplan en weet hoeveel tyd wat jy nodig het in die oggend," sê Arlene Kaufman, `n besige werkende ma en direkteur van Tempel Trager Voorskoolse in Louisville, KY "Op dié manier almal sê nie:." Ek weet nie wat ek wil hê, "of vra vir iets wat jy nie het nie."

Gesonde etes vir kinders hoef nie hard of tydrowend wees - of selfs tuisgemaakte. Daar is baie van die voorbereide gesonde ontbyt kos wat kan gaan in die mikrogolf. Gaan die vrieskas gedeelte by jou plaaslike kruidenierswinkel vir pre-made etes soos volgraan bagels en roomkaas, pannekoek, wafels, en bevrore Turkye wors. Jogurt en vrugte, saam met `n volgraan bagel, is ook `n vinnige en maklike ontbyt vir die hele gesin.

En as jy in `n haas, soos die meeste gesinne in die oggend, Kaufman sê, "gryp `n piesang en Nutrigrain bar om te eet in die motor - dit is nog steeds `n gesonde, selfs al is dit op die pad"

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Kids `Gesondheidsentrum.