Sal oorslaan van ontbyt saboteer my dieet?

As ek nie honger in die oggend, het ek om ontbyt te eet?

Die meeste voeding kundiges glo dat dit belangrik is om jou dag te begin met `n gesonde ontbyt, en baie van die navorsing dra dit uit. Byvoorbeeld, `n 2005 studie het getoon dat vroue wat nie ontbyt geëet in `n gemiddeld van 100 kalorieë meer per dag as vroue wat gedoen het, en het 10 persent hoër vlakke van insulien, 9 persent hoër totale cholesterol, en 17 persent hoër LDL ( "slegte") cholesterol as wat hulle sou hê as hulle gereeld geëet oggend etes. Op daardie koers, kan hierdie vroue verwag om `n volle 10 pond in die loop van `n jaar aan te trek en om hul risiko van hartsiektes en diabetes verhoog.

Noudat dit gesê is, daar is mense wat eenvoudig nie eetlus in die oggend. As jou huidige eetpatroon hou jou energie (en nie veroorsaak dat ooreet in die nag), dan miskien jy werklik is nie `n ontbyt persoon. As dit die geval is, kan jy geniet ontbyt by enige punt in die dag of slaan dit heeltemal en verdubbel tot op `n middag snack.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.