10 Diabetes-vriendelike ontbyt idees

Jou ma was reg: Eet ontbyt kry jou dag af na `n goeie begin, ongeag van jou gesondheid of gewig. Maar vir mense met diabetes, eet `n gebalanseerde ontbyt is veral belangrik.

Moenie geflous word om te dink jy sal gewig vinniger verloor as jy ontbyt oorslaan, óf. Trouens, jy is meer geneig om te ooreet op jou volgende maaltyd, wat veroorsaak dat gewigstoename en moontlik spykers in jou glukose vlak. Volgens `n klein studie gepubliseer in die Augustus 2015 Diabetes Care joernaal, navorsers het bevind dat mense met diabetes wat ontbyt oorgeslaan het 37 persent hoër bloedglukosevlakke by etenstyd as op die dae wat hulle noshed op `n gebalanseerde ontbyt.

Om energie en bestendige bloedglukose-lesings in stand te hou, maak seker dat jy elke oggend eet `n gesonde ontbyt - `n glas OJ en `n oliebol sal dit nie doen. Kyk vir kos met uithouvermoë om bloedglukosevlakke in toom te hou: `n kombinasie van maer proteïen, vrugte, groente, vetvrye en laevet-suiwelprodukte, gesonde vette, en volgraan is almal goeie keuses.

Hier is `n 10 heerlike, maklike ontbyt voorstelle vir mense met tipe 2-diabetes.

1. ontbyt Pocket
2. Framboos Almond Oornag Oatmeal
3. Maple Nut en Pear Skons
4. Patat en Kale Ontbyt Wrap
5. huevos Mexicanos
6. Wink Tofu Scramble
7. Blueberry Ontbyt Quinoa
8. Open-Faced Eggwich
9. Caprese Ontbyt Toast
10. Cheddar Spinasie Frittata

Hier is meer gesonde gewoontes in Stap 5.