Die voordele van grondboontjiebotter

Video: Smoothies Healthy | 6 Smoothies With Papaya That You Should Not Miss

Ek was lief vir om PBJ toebroodjies in my skool kosblik-totdat ek `n tiener was. Dis toe dat grondboontjiebotter verander in `n skuld-geteisterde toegewing wat verwant is aan candy bars, koekies, en koeke: dieet rampe te vermy ten alle koste. Hier is die rede waarom ek verkeerd was:

Dit help om gewig te verloor
Roep grondboontjiebotter n dieet kos, met 180-210 kalorieë per porsie, kan teen-intuïtief lyk. Maar dit het die benydenswaardige kombinasie van vesel (2 g per porsie) en proteïen (8 g per porsie) wat jy vul en hou jou volle langer gevoel, so jy eet minder algehele. Plus, daar is niks meer toegeeflik as lek grondboontjiebotter af `n lepel-en toegewing (in matigheid) help dieters veg drange en bly op die regte spoor. (Op soek na beheer van jou gesondheid terug te neem? voorkoming het slim antwoorde-kry 2 gratis geskenke wanneer jy vandag skryf.)

Dit is gepak met voeding
`N Porsie grondboontjiebotter het 3 mg van die kragtige antioksidant vitamien E, 49 mg van been-gebou magnesium, 208 mg van spiere-vriendelike kalium, en 0,17 mg-immuniteit bevordering van vitamien B6. Navorsing toon dat die eet van grondboontjies jou risiko van hartsiektes, diabetes en ander chroniese siekte kan verminder. Een studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging gevind dat die gebruik van 1 greintjie neute of grondboontjiebotter (ongeveer 2 eetlepels) ten minste 5 dae per week die risiko van die ontwikkeling van diabetes kan verlaag deur byna 30%.

Video: Sop Dieet Resepte Resensie

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Dit het die goeie vet
Grondboontjiebotter is propvol van hart-gesonde mono-onversadigde vet. In `n onlangse studie het bevind dat insulien-weerstand volwassenes wat `n dieet hoog in monos geëet het minder maag vet as mense wat meer koolhidrate of versadigde vet geëet. PS: As jy koop verminderde-vet grondboontjiebotter omdat jy dink dit is beter vir jou taille, spaar jou geld. Die kalorieë is dieselfde (of selfs `n bietjie hoër) te danke aan die ekstra bestanddele wat bygevoeg word om te vergoed vir die vermiste vet (insluitend meer suiker).

Hoe om die beste koop

Die vet en kalorie tel van die meeste weet van grondboontjiebotter is soortgelyk, maar daar is ook ander aanduidings van `n gesonder keuse. Hier is wat om te kyk vir:

natrium: Tellings kan wissel van 40 mg tot 250 mg per 2-eetlepel bediening. (Organiese weergawes is geneig om minder te hê.) Hou in gedagte dat `n hoër natrium-inhoud is geneig om die grondboontjiebotter geur masker.

suiker: Natuurlike handelsmerke 1 tot 2 g-oor die helfte soveel as kommersiële handelsmerke. Die inhoud suiker is nie soseer `n gesondheid kwessie as `n kwessie van smaak en gebruik: As jy `n lekker ete soos sate sous of die kombinasie van grondboontjiebotter met `n soet bestanddeel, soos jellie of heuning, behalwe `n paar kalorieë deur die keuse van `n onversoete merk.

vir Souse

Grondboontjiebotter Smooth Operator Co is die PB jy lepel in plaas van verspreiding, maak dit ideaal vir drup oor vrugte of die toevoeging van grondboontjiebotter geur sonder dikte om souse of soppe.

Grondboontjiebotter smelt maag vet-uit te vind hoe dit werk!

Reguit Off die lepel

Smucker se natuurlike of organiese het die beste grondboontjiebotter geur van die massa-mark handelsmerke. Hulle het `n suiwer smaak en die tipies klewerigheid.

vir Middagetes

Niks is beter as die spreadability van Skippy Natuurlike. Met net `n paar dunbier van `n mes, kry jy `n nog laag grondboontjiebotter op jou toebroodjie. As ek êrens op `n verlate eiland, die pot Ek wil skat is Adams Organiese, wat `n suiwer geroosterde-grondboontjiebotter geur en `n smeer maar dik tekstuur het. Die probleem: Dis net beskikbaar in die Pacific Northwest. Fynproewers kan `n six-pack by onlinestore.smucker.com bestel.