Top 10 kos hoogste in koolhidrate (te beperk of te voorkom)

Koolhidrate gevind in byna al die lewende wesens en speel `n kritieke rol in die behoorlike funksionering van die immuunstelsel, bemesting, bloedstolling, en menslike ontwikkeling. `N Tekort aan koolhidrate lei tot verswakte funksionering van al hierdie stelsels is egter in die Westerse wêreld, tekort is skaars. Oormatige verbruik van koolhidrate, veral verfynde koolhidrate soos suiker of stroop, kan lei tot vetsug, tipe II diabetes, en kanker. Ongesonde hoë koolhidraat voedsel sluit soet graan, klappers, koeke, meel, konfyt, konfyt, brood produkte, verfynde aartappel produkte, en soet drankies. Gesonde hoë koolhidraat voedsel sluit groente, peulplante (bone), volgraan, vrugte, neute, en jogurt. Hier is `n lys van voedsel hoogste in koolhidrate, vir meer sien die uitgebreide lys van carb ryke voedsel te vermy. Vir meer gesonde hoë koolhidraat keuses sien die lys van gesonde hoë koolhidraat voedsel.

# 1: Suikers, stroop Versoeters (griessuiker)

koolhidrate 100g	Per teelepel (4G)	persent Koolhidraat
100g	4G	100

Ander Suikers, stroop Versoeters hoog in koolhidrate (g per teelepel): Fruktose (4G), Aspartame (3.6g), heuning (3.3g), gepoeierde suiker (3G), bruinsuiker (2.9g), en Esdoringstroop (2.7g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Candies (Jelly gumdrops)

koolhidrate 100g	Per 10 kerse (36 g)	persent Koolhidraat
98.9g	35.6g	99

Ander Snoep hoog in koolhidrate (g per 10 kerse): Almond Nougat (129g), Chocolate prostituee Rolls (61g), Hard Candies (59g), lae-kalorie Gum Druppels (44g), Butter Scotch (43.5g), lae-kalorie Candies (30g), kougom (29g), Jellybeans (26.2g ), Sugar Less kougom (19g), en Skittles (10g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Graan (Frosted Rice Crispies)

koolhidrate 100g	In `n 3/4 koppie (30 g)	persent Koolhidraat
91.3g	27.4g	91

Ander Graan hoog in koolhidrate (g per 3/4 koppie (NLEA Present)): Crispy Rice (28.5g), kakao Crispies (27.2g), Corn Pops (26.9g), Frosted Flakes (26.8g), verlaagde Sugar Frosted Flakes (26.3g), Honey Crunch Corn Flakes (26.1g), Marshmallow Froot Loops Kakao Dyno-Bites (25.9g), Apple Jacks met Marshmallows (25.1g), Golden Crisp Vrugtige Dyno-Bites (24.3g), Golden Soezen (24.2g), heuning ruik (23.9g), semelvlokkies (23.8g), en Fruit Nut Muesli (23.3g) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Snacks (vetvrye aartappelskyfies)

koolhidrate 100g	Per ons (28g)	persent Koolhidraat
83.8g	23.5g	84

Ander Snacks hoog in koolhidrate (g per ons): Vetvrye Carmel Popcorn (25.2g), Krak Lingen (22.8g), ryskoekies (wit rys) (22.7g), Kellogs Rice Krispies Squares (22.5), gedroogd bars (met bygevoegde suiker) (22.2g), Ontbyt bars ( 20.4), lae-vet kaas Soezen (20.3), en gegeurde tortilla skyfies (17.7g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Koekies Koeke (Fortune Cookes)

koolhidrate 100g	Per koekie (8g)	persent Koolhidraat
84g	6.7g	84

ander koekies Koeke hoog in koolhidrate (g per ons): Fudge Cake koekies (21.9g), peperkoek Mans Plain of laevet Graham Crackers (21.8g), Gingersnaps (21.5g), suiker-Free Sjokolade koekies Animal Crackers (21G), Botter Koekies (20.8g), Vanilla Cream Sandwich (20.7g), en laevet Vanilla Waters (20.6g) (g per stuk of sny). Coffee Cake (29.6g), Fruit Cake ( 26.5g), sponskoek (23.2g), laevet koek Snacks (19.6g), en Food Cake vetvrye Devil`s (11.9g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Refined Meel (White, All-Purpose Flour)

koolhidrate 100g	Per koppie (125 g)	persent Koolhidraat
76.3g	95.4g	76

Ander soorte meel hoog in koolhidrate (g per koppie): Aartappel meel (133g), wit rys meel (126.6g), Refined Sorghum Meel (123.7g), witbroodmeel (99,4), Wit bruismeel (92.8g), en Lig rogmeel (78.2g) meer Info om sien volledige voeding feite.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Jams bewaar

koolhidrate 100g	Per eetlepel (20g)	persent Koolhidraat
68.9g	13.8g	69

ander Jam Bewaar hoog in koolhidrate (g per eetlepel): Marmelade (13.3g), appelkooskonfyt (12.9g), en Dietetic Jam (7.5g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Brood, Toast, Bagels, Pizza (Cinnamon-Raisin Bagel, geroosterde)

koolhidrate 100g	Per bagel (99g)	persent Koolhidraat
59.3g	58.7g	59

Ander Brood hoog in koolhidrate (g per skyfie / stuk): Franse brood (72.1g), Naan brood 45.4g, Deep Dish Pizza (39.5g), Pan-Dulce (Sweet brood) (35.5g), Pita brood (33.4g), Dun-Kors Pizza (27g), Engels Muffin ( 26.2g), rosyntjiebrood (16.5g), meel Tortilla (15.4g), en witbrood (14.3g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Aartappels (rösti)

koolhidrate 100g	Per koppie (156g)	persent Koolhidraat
35.1g	54.8g	35

Ander Aartappel Produkte hoog in koolhidrate (g per porsie): Kapokaartappels (35.3g), Instant kapokaartappels (33.9), versuikerde Patats (33.7g), 10 patat (21.2g), 1 medium aartappel pannekoek (10.3g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: soet drankies (Cola)

koolhidrate 100g	Per kan 12 gr onse (368g)	persent Koolhidraat
10.6g	38.9g	11

Ander Drank en vrugte Juices High in Koolhidrate (g per koppie, 8-12oz): Strawberry Milkshake (53.3g), Koejawel Nektar (40.8g), naak Blou masjien Fruit Smoothie (40g), Fruit gegeurde drankie (38.2g), Druiwesap (37.4g), Passion Fruit Juice (35,7 g), Oranje Ontbyt Drink ( 33.4g), Groen goedheid Smoothie (32.8g), Pomegranate sap (32.7g), en pynappel sap (32.2g) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante