Top 12 kosse hoog in energie om te hou jou aan die gang deur die dag

# 1: Hawer
Een van die beste bronne van stadig-vrystelling van energie uit lae GI komplekse koolhidrate, om te hou jy die hele oggend gaan. Ook `n groot bron van B-vitamiene, wat nodig is om kos te omskep in energie. Hoe om hawermeel kook.

# 2: Spinasie
Hoog in yster, magnesium, en kalium. Yster vervoer suurstof wat nodig is vir die produksie van energie. Magnesium speel `n belangrike rol in die produksie van energie, en saam met kalium, is belangrik vir die senuwee en spierfunksie.

# 3: patats
Nog `n fantastiese bron van komplekse koolhidrate, saam met `n yster, magnesium, en vitamien C. Vitamien C is nodig vir die vervoer van vette in die selle van die liggaam vir energieproduksie.

# 4: Eiers
Verskaf volledige proteïen, (proteïen bevat al die essensiële aminosure), B-vitamiene, gesonde vette, en `n paar vitamien D. Hulle cholien bied ook, die voorloper vir die neurotransmitter asetielcholien, wat skeletspier aktiveer.

# 5: Fruit
Verskaf natuurlike suikers, wat vinnig in die bloedstroom geabsorbeer word vir `n oomblik pick me up (maar sonder die "suiker ongeluk `kry jy na die eet van verfynde suikers). Vrugte is ook hoog in vesel, vitamiene en antioksidante.

# 6: Groen Tee
Bevat `n klein hoeveelheid van kafeïen vir `n energie-hupstoot, maar sonder die "gejaagd" newe-effekte van sterker kafeïen drankies, soos koffie. Verdere groen tee kan ook help laer cholesterol.

# 7: Neute
Energie digte as gevolg van hul hoë inhoud van gesonde vette. Ook hoog in vitamiene en minerale. Deurdringende neute in water oornag `aktiveer` hulle (begin die ontkieming of uitloop proses) die verhoging van die voedingswaarde selfs meer en maak dit makliker om te verteer.

# 8: Sojabone
Hoog in proteïen, B-vitamiene, koper, en fosfor. Koper en fosfor is betrokke by die omskakeling van voedsel in energie en die vrystelling van dit in die selle en dit is dus beskikbaar vir gebruik deur die liggaam.

# 9: olierige vis
Soos salm, sardientjies en makriel is `n uitstekende bron van `n volledige proteïen, B-vitamiene, essensiële vette en vitamien D. `n Gebrek aan vitamien D kan `n gebrek aan energie, spiere moegheid en lae bui veroorsaak.

# 10: pampoenpitte

Video: Red Tea Detox

# 11: Natuurlike Yoghurt
Bevat lewendige bakterieë met baie voordele vir die gesondheid, insluitende die regulering van die immuunstelsel, die verbetering van vertering (sodat meer energie gee voedingstowwe geabsorbeer) en moontlik selfs die verbetering van humeur, volgens nuwe navorsing.

# 12: Water
Dehidrasie is een van die vinnigste maniere om jou fisiese en geestelike energie vlakke druppel voel. Selfs matige dehidrasie van 1-2 kan bui, energie vlakke, en die vermoë om te konsentreer beïnvloed. Drink 8 glase per dag om jou energie vlakke te hou.

Video: Japan and the U.S. Corporate and Financial System