Ek het probeer om `n 2-week slaap reinig. Here`s wat gebeur het.

Video: Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos

slaap is nie my ding. Ek is `n naguil deur die natuur, en ek gewoonlik kruip in die bed om 1 of 02:00. My kinders maak my wakker met sonsopkoms, en ek struikel om die kombuis in `n mis, brou `n pot koffie, en belowe myself ek sal gaan slaap vroeër die aand. Maar dit het nooit gebeur nie. Brand die middernag olie is my "my tyd," en ek is hard-pressed om op te gee daardie ure wanneer die huis is uiteindelik stil en ek kan op my oorfone sit, luister na afspeel throwback, en skryf in vrede. Slaap, vir my, is soos eet boerenkool of spring tou-ek is bewus dit is goed vir my, maar daar is `n duisend ander dinge wat ek wil eerder doen.

Soos dit blyk uit, ek is nie alleen nie: Sowat die helfte van die Amerikaners nie die aanbevole 7-8 ure per nag kry, en die CDC het ons kollektiewe gebrek aan slaap as `n openbare gesondheid epidemie erken. Slaap kan jou immuunstelsel funksie, ding jou produktiwiteit te verlaag, en selfs jou risiko van kanker, diabetes, en depressie in te samel. Blykbaar kon my slaap-wanneer-ek-is-dood filosofie my eintlik doodmaak.

Maar om eerlik te wees, dit het nie my motiveer om te gaan na `n vroeër slaap.

My wekroep (er, go-to-slaap oproep?) Het `n paar weke gelede, terwyl die skryf van `n storie op verrassende toestande wat gewigstoename kan lei tot. Insomnia was op die lys, en ek kon die oorweldigende getuienis dat slaap speel `n belangrike rol in gewig bestuur, saam met `n dieet en oefening nie ignoreer nie. Gebrek aan slaap kan kortisolvlakke in te samel, wat vet behoud rondom die midsection veroorsaak. Moegheid maak dit moeiliker om oefening, en wilskrag is gewoonlik subzero wanneer jy slaap ontneem is. (Op soek na jou gewig kwessies te oorwin? Voorkoming het slim antwoorde-kry 2 gratis geskenke wanneer jy vandag skryf.)

Ten spyte van skimping op shut-oog, ek is `n toegewyde oefeningen: Ek het onlangs gehardloop my eerste halfmarathon en is tans opleiding vir my tweede. Ek ook eet my groente, kyk my gedeeltes, en laai op proteïen. Nog my gewig het nie budged in maande, en ek het beslis `n appel vorm. Was my slaap gewoontes te blameer vir gewigsverlies plato en ronde middel? Toe ek afgekom op `n "7-Dag Slaap Cleanse" -Basies, `n detox dieet vir jou slaaptyd-het ek besluit om uit te vind.

Laat my verduidelik: Ek sê nie `n paar pond bang my meer as my eie mortaliteit. Dis net dat, tot op daardie punt, ek het nooit gevoel asof my gebrek aan slaap was `n probleem. Ek is net een van daardie mense wat kan kry deur op minder slaap, het ek myself. Maar skielik het ek sigbaar bevestiging dat my 5-uur-`n-nag gewoonte waarskynlik my gesondheid is wat. En as die waarskuwings oor my taille waar is, is dit dalk omdat die ander nie-materiële-soos diabetes en, jy weet, dood-is ook dreigende.

So, het ek besluit om te probeer die slaap te reinig. Wetende dat my werk sal waarskynlik vereis `n onvermydelike laatnag of twee, ek geestelik verbind tot 2 weke in plaas van een tot dit `n billike skud gee. Daar is baie van slaap daag daar buite, maar die basiese idee is dieselfde: Gaan slaap op dieselfde tyd elke aand. Kry 7-8 ure. Herhaal.

Ligte uit