Middernag Munchies-verduidelik

Jy ken die gevoel: Dit was `n lang dag en nou die klok is stapsgewijze na middernag-maar jy byna gedoen kyk na `n wulpse seisoen van die werklikheid TV. Moet jy kyk net nog `n episode, of druk die sak? As jy op soek is na `n paar pond te werp, Die Real Housewives sal moet wag.

`N Nuwe studie gepubliseer in die Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe gevind (verrassing, verrassing) wat slaap minder het `n paar mooi ongewenste uitwerking op die liggaam. En terwyl navorsers reeds geweet van `n skakel tussen minder slaap en gewigstoename, hierdie studie help verduidelik hoekom die verskynsel plaasvind.

Navorsers aan die Universiteit van Colorado in Boulder ingeroep 16 jong volwassenes vir `n omvattende slaap studie. Gedurende die week in die aanloop tot die eksperimente, deelnemers bedank almal kafeïen en verkry voldoende slaap. Dan, vir twee weke, hulle in die hospitaal die universiteit se geleef en was verdeel in twee groepe: Vir vyf dae, een groep geniet `n luukse nege ure slaap `n nag, terwyl diegene in die ander groep het `n skrale (en meer realistiese) vyf uur per dag. Dan, oorgeskakel hulle. Beide groepe het groot maaltye en het onbeperkte toegang tot lekker kos.

Die uitslae was duidelik: Slaap vyf uur per nag, gekombineer met `n steeds toegang tot kos, veroorsaak deelnemers aan `n gemiddeld van twee pond kry. Dis interessant dat die mense wat minder geslaap eintlik bestee 5% meer energie-die kalorieë opgebruik tydens `n tipiese halfuur water aerobics workout-maar hulle het ook omgekom baie meer kalorieë.

"Hulle was eintlik wakker op `n tyd wanneer hulle interne klok het vir hulle gesê hulle moet nog slaap," sê Kenneth Wright Jr., PhD, `n medeprofessor in die departement van geïntegreerde fisiologie aan die Universiteit van Colorado in Boulder. As gevolg hiervan, deelnemers geëet kleiner oggend etes-en dan gaan oorboord op laatnag-snacks. "Hulle het verkies dinge wat `n hoër koolhidrate inhoud gehad: die graan bars, die Krak Lingen, die koekies, die aartappelskyfies," sê Wright. Trouens, die groep verbruik meer kalorieë gedurende die post-ete snacks as hulle tydens `n enkele maaltyd het.

Maar daar is goeie nuus ook. Wanneer die groepe oorgeskakel het, so het die nommers op die skaal. Diegene wat toegelaat is om in te haal op die slaap verbruik minder carbs en werp gewig. "Die resultaat dui daarop dat slaap self deel van `n multi-komponent program waar ons kan help om mense te handhaaf gewig of gewig te verloor kan word," sê Wright. (Nuuskierig oor wat anders `n slaap-ontneem nag doen om jou taille? Check uit 5 Maniere slaap minder maak jy gewig.)

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.