Wenke om te bestuur hierdie weekend`s tyd verandering

Wanneer die klokke terug te gaan `n uur hierdie naweek, mag sommige mense probleme aan te pas by die tyd verander het.

Baie welkom om die oorskakeling van daglig besparings tyd om standaard tyd, want dit beteken `n ekstra uur van slaap op Sondag, maar sommige sal dit moeilik vind om aan te pas, volgens Girardin Jean-Louis, `n slaap-spesialis en professor van medisyne by die Staat Universiteit van New York Downstate Mediese Sentrum in Brooklyn.

Video: 6 Best Natural Remedy To Prevent Hair Loss | Natural Health

Video: CENSORED! Geoengineer keeps forgetting he discussed poisoning our skies [MULTI SUB]

Blootstelling aan die lig op `n vroeër tyd in die oggend kan veroorsaak dat sommige mense om wakker te word vroeër as wat beplan is. Dit kan lei tot verhoogde bedags slaperigheid wat lei tot verswakte geestelike en fisiese vermoëns, Jean-Louis verduidelik.

Video: An athlete`s luxury smartwatch - fenix Chronos review - made by Garmin for the athletic - Spongicle

Diegene wat die meeste geneig om probleme met die oorskakeling na standaard tyd is mense wat geneig is om vroeg in die oggend wakker en is slaperig vroeg in die aand (tipes oggend).

Die Nasionale Slaap Foundation bied `n paar wenke om jou te help aan te pas by die naweek se tyd verander:

• Begin die verandering van jou slaap skedule `n paar dae voor die tyd verander deur geleidelik slaaptyd en wakker die bevordering van tyd met 15 tot 20 minute.
• Gee jou liggaam drie tot vier dae om aan te pas by die nuwe tydskedule.
• As jy wil om te geniet `n ekstra uur van slaap, gaan slaap by jou gereelde tyd Saterdagaand, en wakker op jou gereelde tyd Sondagoggend.
• Hou jou slaapkamer as donker as moontlik en die bedrag van die lig wat jou kamer sal binnegaan wanneer sonsopkoms kom `n uur vroeër te verminder.
• Verminder of gebruik van alkohol, nikotien en kafeïen, wat almal kan dit moeiliker maak vir interne klok van jou liggaam se aan te pas by die tyd verandering te vermy.

Video: Week 2

Hier is `n paar voorstelle vir ouers van Dr. Gabrielle Gold-von Simson, `n pediater by NYU Langone Mediese Sentrum en `n assistent-professor van kindergeneeskunde by die NYU Skool vir Geneeskunde in New York City:

• Hou kinders `n bietjie later Saterdagaand sodat hulle `n bietjie later slaap Sondagoggend.
• Vir `n rukkie voor die tyd verander, doen slaapkamers se nie skaduwee kinders heeltemal in die nag. Die aand voor die tyd verander, skaduwee die vensters goed sodat slaapkamers se kinders bly donkerder in die oggend, wat bykomende slaap sal bevorder.
• Ouers moet weet dat dit `n geruime tyd kan neem vir kinders aan te pas by die tyd verander, maar hulle sal uiteindelik herstel hul gereelde slaap siklus.