Slaap stadiums

Wanneer jy slaap, jou liggaam gaan deur `n paar slaap siklusse, elke met betrekking tot verskillende slaap stadiums.

Video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga

Die meeste volwassenes het sewe tot agt ure slaap elke aand, en gedurende hierdie tyd, jou liggaam gaan deur verskillende fases. Die vier slaap stadiums van slaap, sluit in:

• Drie fases van N slaap, kort vir nie-rapid eye movement (NREM) slaap. N slaap beslaan ongeveer `n driekwart van slaap tyd `n volwassene se en is geïdentifiseer in fases: N1, N2, en N3 of diep slaap. NREM is die eerste fase van slaap jou liggaam gly in.
• Die vierde stadium van slaap is R slaap, of REM slaap. Hierdie stadium van slaap word gekenmerk deur vinnige oogbewegings en gesig en vinger jagen. Die meeste drome gebeur tydens R slaap.

Slaappatrone wissel na gelang van ouderdom. Die meeste volwassenes gaan deur 4-6 siklusse van al die fases van slaap - elke siklus duur gewoonlik tussen 90 en 110 minute. Kinders gaan deur baie korter slaap siklusse. Byvoorbeeld, kan `n 1-jaar-oue `n slaapsiklus dat slegs 45 minute duur ervaar. Teen die tyd dat `n kind is ongeveer 10 jaar oud, sal sy slaap patroon nou lyk dié van `n volwassene.

Video: Stages of Sleep : Non REM and REM Sleep Cycles

REM slaap Verwarring

Terwyl rapid eye movement (REM) slaap kry baie aandag, is navorsers nog steeds probeer om die biologiese doel van REM slaap te ontsyfer, volgens Lisa scheven, MD, `n slaap-spesialis by Northshore slaap geneeskunde, in Evanston, Illinois., En woordvoerder vir die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde.

Dr. scheven sê dat `n misverstand kom dikwels voor oor slaap is dat mense verkeerdelik dink REM-slaap is diep slaap. "Diep slaap is stadium 3. Ons noem dit ook stadig golf slaap, want dit is wat die EEG [electroencephalogram] lyk."

Video: Delta Wave and Lucid Dream Enhancement ♪ ♫ ♪

"Die rede is daar verwarring is omdat REM slaap baie belangrik om te voel verfris en met goeie kognitiewe funksie beskou," sê scheven. ". Daar is `n baie gepraat oor REM-slaap, en mense dink diep slaap is die enigste goeie slaap" scheven dit eens dat REM-slaap is baie belangrik - een van sy eienaardighede is dat dit stabiel bly gedurende die hele leeftyd `n persoon se van die ouderdom van 6-96.

Terwyl REM slaap behels sowat 25 persent van slaap tyd in ons lewens, diep slaap vinnig weier selfs as ons in ons 20s, sê scheven. Sy sê dit is baie normaal om 50-, 60- of 70-jarige man wat nie bewusteloos nie ervaar sien. "Ons weet dat die slaap raak moeiliker en meer gefragmenteerde as ons ouer word, en mense het meer slaap klagtes," sê sy.

Verwarring volop ook oor diep slaap. "Wanneer ons sê `n diep slaap," mense dink iets meer bedoel ons, "sê scheven. Diepe slaap beteken letterlik die slaap wat moeilikste om wakker te word uit. "Ons is nie seker dit is een of ander manier kwalitatief beter vir jou fisiologies."

Die debat oor REM-slaap

Video: Wat is de houdbaarheid van Phillip Cocu?

"Slaap dokters `n obsessie met REM-slaap," sê scheven. "Om `n slaap dokter, is daar drie state van bestaan, nie net slaap en wakker - dit is REM, nie-REM, en wakker."

REM slaap is uniek. "Alles in die liggaam is anders tydens REM - jou hormone, jou asemhaling, jou hart, jou immuunstelsel, jou spiere, jou hart," verduidelik scheven "Maar ons weet nie hoekom.. Ons weet nie wat die evolusionêre doel daarvan. Ons weet dat as jy nie slaap nie, sal jy mal gaan en sterf, maar ons weet ook jy hoef nie te REM het. "Die groot vraag doelgebied huidige slaap dokters en navorsers is hoe hierdie unieke fisiologiese toestand is nie nodig vir die lewe, maar wat nodig mag wees vir welsyn.