5 Dinge almal kry verkeerd oor Slaap

Stadig maar seker, is meer en meer hoë presteerders regoor kom om die idee dat `n middagslapie n liggaam kan doen (en `n bottom line) goed. Maar daar is nog genoeg twyfelaars daar buite wat nog nie op die Slaap trein gespring het.

Om te help versprei die krag van die middag snooze, het ons aan die onderkant van `n paar van die algemene mites oor Slaap ons nog hoor.

Mite: Slaap is net vir die lui - of diegene onder 5.

Video: Brain talks about Buckethead (Health Update) 2018

Feit: Ongeveer `n derde van die Amerikaanse volwassenes nap op die gemiddelde dag, Lewe Wetenskap aangemeld is, en vir goeie rede: `n kort snooze kan alles van gereedheid en geheue te verbeter om kreatiwiteit en produktiwiteit. En nie `n een van daardie voordele klink soos luiheid te us!

Mite: As ek `n middagslapie te neem, sal ek net wakker voel erger.

Video: The Most Inspiring Speech : Dream Big and Believe in Yourself

Feit: Wat deurmekaar gevoel nadat jy wakker word uit `n middagslapie is `n ware (dit het selfs `n naam: slaap traagheid), maar dit is nie `n waarborg. Hoe jy voel nadat jou snooze is waarskynlik `n faktor van hoe lank jy gesluimer vir. Kenners in die algemeen dit eens dat `n middagslapie nie meer moet hou as 30 minute. "As jy dit neem langer as 30 minute, jy beland in `n diep slaap," slaap deskundige en HuffPost blogger Michael J. Breus, Ph.D., voorheen gesê HuffPost. Enigiemand wat al ooit erger gevoel het oor stygende van `n middagslapie is "slaap te lank," het hy gesê. "Jy gaan in `n stadium van slaap dis baie moeilik uit te kom." Volgende keer as jy in die bui vir `n snooze, stel jou alarm vir 20 tot 30 minute, tops.

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

Mite: Jy moet beslis nie nap by die werk.

Feit: Nou, ons wil nie iemand kry in die moeilikheid met die hoër-ups, maar in die regte kantoor omgewing, ons is almal vir die vang van `n paar knip tydens die werksdag. `N handvol van progressiewe maatskappye het spesiale aangewese gebiede of kamers vir middag slapies geskep (insluitend Die Huffington Post!) As meer en meer werkgewers kom om aan die idee dat `n goed uitgerus werksmag is `n meer produktiewe werksmag. As jou kantoor `n plek om jou kop te lê nie bied, probeer om `n leë konferensie kamer waar jy `n deur kan sluit en verdof die ligte vind. Regtig desperaat? Neem `n snooze op jou middagete op `n park bankie of in jou motor.

Mite: Koffie voor `n middagslapie sal my hou.

Feit: Glo dit of nie, daar is so `n ding soos `n kafeïen middagslapie - liefdevol verwys na as die napalatte of nappuccino. Om dit reg te doen, geniet dit koppie koffie of tee, en neem dan jou middagslapie. As jy slaap, sal die kafeïen begin om te skop in (dit piek doeltreffendheid sowat 30 minute nadat jy dit drink bereik), sodat wanneer jy wakker word nie, sal jy voel jou mees verfris.

Mite: Ek sal meer produktief wees as ek hierdie taak te voltooi net, eerder as om tyd mors slaap.

Feit: Ja, sal jy weg van jou lessenaar (of ten minste nie bewus van wat aangaan daar op) as jy 10 tot 30 minute te snooze te neem. Maar jy sal waarskynlik make-up vir daardie "gemors" tyd daarna. "My navorsing toon dat mense versleg gedurende die dag," slaap wetenskaplike Sara Mednick vertel Business Week. "Dis moeilik om produktiwiteit te handhaaf." A nap kan laat jy verfris en meer gereed om die taak op hande aan te pak voel - en jou werkgewer moet dankie sê vir dit, met inagneming van lomerigheid kos die Amerikaanse `n geskatte $ 18000000000 `n jaar in verlore produktiwiteit, volgens `n studie 2001.

Verwante skakels:

• 5 dinge wat hoort nie in jou bed
• Smart Dimmende doel om jou Slaap Kwaliteit deur die neem van Geraas-Blokkering na die volgende vlak te verbeter
• `N verbysterende aantal Amerikaners sê dat hulle nie kry genoeg slaap