Hoekom jy sjokolade vir ontbyt moet hê

Goeie nuus vir almal wat sjokolade hou met hul koffie: `n verrassende nuwe studie van Tel Aviv Universiteit het bevind dat verslankers wat insluit `n klein nagereg item as deel van `n gebalanseerde ontbyt meer gewig sal verloor, en dit af te hou in die lang termyn beter, as in vergelyking met verslankers wat `n meer tradisionele benadering neem.

In die gepubliseer in die joernaal studie steroïede, navorsers gevolg twee groepe van oorgewig of vetsugtig mense vir 32-weke, met al die deelnemers opdrag gegee om vas te hou aan dieet 1600-kalorie vir mans en 1400-kalorie dieet vir vroue. Die eerste groep eet `n lae-koolhidraat 300-kalorie ontbyt daagliks, terwyl die tweede groep het `n 600-kalorie oggendmaal, hoog in proteïen en koolhidrate en altyd insluitend `n nagereg item soos sjokolade. Halfpad deur die studie, beide groepe verloor `n gemiddeld van 33 pond per persoon. Maar dit was nie tot die tweede 16-week periode wat dinge het regtig interessant.

Video: 30 Things to do in Cape Town, South Africa Travel Guide

Aan die einde van die tweede 16-weke, die lae-carb groep eintlik herwin 22 pond per persoon, maar die groep wat die eet van `n groter ontbyt met lekkers verloor `n bykomende £ 15 elk. Alles in ag genome, die sjokolade-eters verloor `n gemiddeld van 40 pond meer per persoon as die ander portuurgroep.

Die gedagte is dat die sny uit lekkers heeltemal - soos die lae-carb groep was veronderstel om te doen - skep `n sielkundige verslawing aan diegene kos. Wat voorsiening maak vir `n klein stukkie van die koek, `n koekie, of `n paar sjokolade aan die begin van die dag wanneer metabolisme die dieters `is hoogste toegelaat dieters om te voel soos hulle nie ontneem is, selfs wanneer hulle vas aan `n dieet verminder kalorie.

So is dit die groter kalorie-inname in die oggend, of die lekkers wat die meeste saak gemaak? In die verlede het navorsingsresultate op die voordele van groter Ontbyt gemeng. In `n onlangse studie gepubliseer in voeding Journal het bevind dat mense dieselfde hoeveelheid eet by die middagete en aandete, ongeag van wat hulle vir ontbyt, wat daarop dui dat `n groot ontbyt eintlik kan optel om gewig wins. Hierdie bevindinge versterk die idee dat dit is nie wat jy eet, maar hoeveel, wat die meeste saak maak om gewig te verloor. Net so, `n studie gepubliseer verlede maand in die American Journal of Clinical Nutrition tot die gevolgtrekking gekom dat die sterkste voorspeller om gewig te verloor is hoe getrou dieters vashou aan lae-kalorie planne, nie die samestelling van hul dieet.

Video: No Sugar - Making a body without sugar | Clean Up Your Body With Zero Sugar

So, wat is dit kom neer op hierdie: As `n sny van die koek in die oggend sal jou help om te voel minder benadeelde en laat jou toe om meer getrou te hou by jou dieet vir die res van die dag, go for it. Net vashou aan een sny, en slaan na-ete nagereg.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.