Is `n lae-koolhidraat dieet `n veilige manier vir diabete om gewig te verloor?

Ek is onlangs gediagnoseer met tipe 2-diabetes. My eerste reaksie was om die koolhidrate te laat val. Ek is oorgewig deur 125 pond, en ek nodig het om te dat die getal nou verminder. Ek is na aanleiding van `n lae-koolhidraat dieet vir twee weke en het net 4 pond verloor. Is dit okay vir my om voort te gaan? My bloedsuiker lesings het afgekom.

- Laura, Pennsylvania

Dit is baie goed dat jy die behoefte om jou gewig te verminder erken en is reeds beurtkrag pond. Trouens, die tempo waarteen jy gewig verloor is heeltemal fyn. Ek beveel verloor 1-2 pond per week. Sodoende vereis dat jy sny sowat 500 kalorieë uit jou dieet elke dag, of ongeveer 3500 kalorieë per week. Hierdie nommer kan verander as jou liggaam raak meer doeltreffend te gebruik en berging van energie tydens jou dieet. Met verloop van tyd, sal jy waarskynlik nodig het om jou inname verder te verminder of, verkieslik, verbrand meer kalorieë om dieselfde vlak van gewigsverlies te bereik.

Daar is `n voortdurende debat oor die vraag of `n lae-koolhidraat dieet is beter as `n lae-vet dieet. In die kort termyn, `n lae-koolhidraat dieet lei tot meer gewig te verloor, maar op die lange duur, beide lae-carb en `n lae-vet dieet produseer soortgelyke resultate. My bekommernis met `n lae-koolhidraat dieet is dat dit kan uitskakel of drasties verminder die inname van hoogs voedsame kos, insluitend hele korrels en vrugte. En aangesien ons weet nie die langtermyn-gevolge van `n lae-koolhidraat dieet, is dit die beste om `n gebalanseerde dieet te eet en te verminder jou totale kalorie-inname deur die vermindering van die beide koolhidrate en vet. Soos u weet, probleme met vet en glukose metabolisme is geneig om together- voorkom en volwasse diabete gewoonlik het verhoogde vlakke van cholesterol en / of trigliseriede. Sodat die vermindering van hierdie vette in die dieet het `n groot voordele.

Die bottom line is dat die vermindering van kalorie-inname vir `n lang tydperk van die tyd - saam met `n daaglikse fisiese aktiwiteit - sal lei tot gewigsverlies en handhawing van gewig te verloor.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Tipe 2 Diabetes Center.