Die verrassende rede om jou kalorieë te sny wat niks te doen met gewigsverlies het

Hinterhaus Productions / Getty Images

seker, drasties verpletterend jou voedselinname is `n duidelike pad na gewig vinnig te verloor. Maar dit sal jy ook laat prikkelbaar, swak, en oor die algemeen nie veel pret om rond te wees.

Ten minste, dis wat jy sou verwag. Maar die wetenskap het onlangs verras ons toe `n studie gepubliseer in JAMA Interne Geneeskunde het getoon dat die eet van `n baie minder eintlik lyk om mense te laat voel redelik goed. (Verloor tot 25 pond in 2 maande-en lyk meer stralende as ooit-met die nuwe jonger 8 weke plan!)

Kenners het lank bekend dat kalorie beperking is `n groot op om mense te help om gewig te verloor, hul algemene gesondheid te verbeter, en selfs langer leef. Wat hulle was nie so seker van? Hoe dit kan beïnvloed die kwaliteit van lewe, algehele. Soos, of sny pad terug op jou gedeeltes sal jy mistige verlaat en moeg al die tyd. Of as die lewe raak mooi miserabele wanneer jy net kan hê nagereg, soos, een keer per maand.

En terwyl die antwoorde op hierdie vrae voor die hand liggend lyk, navorsers het besluit dit is hoog tyd om `n eksperiment uit te voer om uit te vind vir seker. So, verdeel hulle 220 nie-vetsugtige mans en vroue in twee groepe: Die eerste groep was aan hul daaglikse kalorie-inname beperk deur 25% vir 2 jaar. (So, iemand wat normaalweg eet `n dieet 2000-kalorie sou eet 500 minder kalorieë per dag). Die tweede groep is aangesê om voort te gaan eet egter baie hulle wou.

Op hierdie punt, kan jy verwag dat dit net `n kwessie van tyd voordat die kalorie-beperkte groep gevorm n woedende opstand teen die navorsers. Of dalk moed opgegee heeltemal en spandeer hulle dae lusteloos sit in die hoek, teken prente van Wink pizza en kalk donuts.

gettyimages-530682179-Tom-merton.jpg

Tom Merton / Getty Images

Behalwe, dit is nie wat gebeur het nie. Na die gebruik van vraelyste aan bui elke vak se meet, lewenskwaliteit, slaap, en seksuele funksie, navorsers het bevind dat die vakke in die kalorie-beperkte groep basies besig was om awesome. Beter, in werklikheid, as die vakke wat toegelaat is om af te chow op onbeperkte hoeveelhede kos. In vergelyking met die free-for-all eters, dié in die kalorie-beperkte groep het beduidend beter buie, was minder gespanne, het beter slaap, en selfs berig beter seks.

Die mense in die kalorie-beperkte groep verloor ook `n gemiddeld van byna 17 pond, in vergelyking met net 1 pond vir die mense in die ander groep. En terwyl dit deel is minder verrassend, die studie se skrywers vermoed dat die verandering op die skaal `n baie te doen met die rede waarom kalorie beperkers gemaai al die ander voordele kan hê. Na alles, dit is geen geheim dat om gewig te verloor dikwels lei tot `n toename in energie, sowel as `n makliker tyd slaap. En as jy wil gewig te verloor, kyk na die pond kom af is `n mooi groot bui booster op sigself. Beurs in verwerkte voedsel hoog in verfynde koolhidrate vir skones kan ook jy minder verdagte aan die maak emosionele hoogtepunte en laagtepunte wat geneig is om te kom met die eet van baie suiker-so jy selfs-kiel in plaas van oor die hele plek.

Beteken dit jy sal `n algehele meer ongelooflike lewe hê as jy jou kalorieë te sny met 25%? Moeilik om te sê. Terwyl die resultate van die studie is interessant, is daar nog berge van bewyse wat daarop dui dat dieet kan mors met jou kop en maak dit moeiliker om gewig te verloor in die lang termyn.

Maar uiteindelik, dit gaan oor wat reg is vir jou. Gewigsverlies metodes werk die beste wanneer hulle iets wat jy kan volhou vir die lewe, nie net `n paar weke of maande. So as jy wil om te probeer kalorie beperking, enige tyd neem om ernstig te dink oor die vraag of dit is iets wat jy sal in staat wees om dit te doen vir die lang termyn. As die antwoord is nee, is dit dalk nie die regte keuse wees. En as die antwoord ja? Dit kan die moeite werd om te probeer wees. Maar voor jy begin, praat met jou dokter en `n dieetkundige. Dit is belangrik om seker te maak dat jy nog sal in staat wees om al jou voedingswaarde basisse getref terwyl eet aansienlik minder kos.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante