Dit se nie wat jy eet, maar hoeveel, wat sake

Maandag, 30 Januarie, 2012 - "Dit gaan alles oor kalorieë in versus kalorieë uit." Hierdie gewilde gewigsverlies spreekwoord, wat beweer dat al wat jy hoef te doen, is verbrand meer kalorieë as wat jy verbruik om gewig te verloor, het `n hupstoot van `n nuwe studie gepubliseer in die Desember-uitgawe van die American Journal of Clinical Nutrition.

. `N lae vet en hoër carb- hoë proteïen met `n lae vet en hoër carbs- hoë vet: in die studie, `n span navorsers by Pennington Biomediese Navorsingsentrum in Baton Rouge, La, lukraak `n paar honderd oorgewig mense om een ​​van vier dieet kombinasies opgedra en laer carbs- of hoë proteïen, hoë vet, en laer koolhidrate. plan elke deelnemer se ontwerp is om 750 kalorieë te sny `n dag van hul huidige dieet.

Na ses maande en weer na twee jaar, navorsers meet gewig deelnemer se vetmassa en maer massa. Oor die raad, die sterkste voorspeller om gewig te verloor was nie die samestelling van `n bepaalde dieet nie, maar eerder hoe streng die deelnemers was in vas aan die verminderde kalorie plan. Navorsers die gevolgtrekking gekom dat die bevindinge toon dat verslankers beperk-kalorie planne wat werk vir hulle moet kies, en nie baseer hul dieet planne af van `n bepaalde gier (bv `n lae-koolhidraat dieet is nie die beste plan vir iemand met `n soet tand) .

Hierdie studie weerspieël die resultate van meer onlangse resultate van die Pennington Biomediese Navorsingsentrum, wat bevind het dat ekstra kalorieë en `n lae proteïen is die twee grootste sondebokke wat lei tot gewig. Gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging, navorsers in hierdie studie het bevind dat die ekstra kalorieë lei tot gewigstoename, terwyl die lae proteïen vlakke veroorsaak deelnemers aan vet te kry en verloor spiermassa met verloop van tyd.

Omdat `n opname van die International Food Inligting Raad bevind dat slegs 9 persent van die Amerikaners akkuraat kan meet hul kalorie-inname, weet baie hoeveel kalorieë wat jy nodig het om gewig te verloor - en hoeveel jy regtig eet - is noodsaaklik vir `n suksesvolle dieet. Om uit te vind hoeveel kalorieë wat jy moet eet, te begin met Everyday Health se My Calorie Counter.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.