7 Bak meng wat nie gevul met kunsmatige junk-en waar om dit te koop

Onberispelike Bak Company verdien lof vir sy skoon bestanddeel paneel (geen kunsmatige kleure of preserveermiddels hier) wat soos `n resep lees. "Ek is altyd opgewonde wanneer ek kan kyk na `n bestanddeel lys, en dit sê: meel volgraan, sjokolade chips, koeksoda," sê Marisa Moore, RDN, van Marisa Moore Voeding.

PRO WENK: Selfs wanneer jy `n beter-vir-jou meng, nagereg is byna altyd hitte, so porsiegrootte nog saak maak. "Jy wil nog steeds om seker te maak jy dit hanteer as `n verrassing," sê Moore. (Vir hulp behoud van jou gedeeltes in toom, grawe in hierdie 6 maniere om ooreet stop.)

Koop nou: $ 5 elk, jet.com

Wanneer hulle gemaak uit volgraan, koekies is ver beter vir jou liggaam. Hierdie spesifieke mengsel kombineer hawer, volgraan, en lijnzaad, koekies met `n ordentlike vier gram vesel per porsie skep. Met vriende verdien ook bonus punte vir die gebruik van werklike sjokolade chips-plaas van die globs van kunsmatige smaak en groente-olie wat baie ander brands bied. "In totaal, dit is `n ordentlike keuse vir `n hawermeel sjokolade chip koekie," sê Brissette. (Om `n perfekte joernaal verseker, nie hierdie mis 6 redes wat jy verbrou wat joernaal van koekies.)

PRO WENK: As hierdie spesifieke mengsel nie aan jou praat, kyk vir iets wat uit volgraan en het ten minste 3 gram vesel, 3 gram proteïen, en horlosies in omstreeks 150 kalorieë per porsie, Brissette stel. Hierdie kombinasie van voedingstowwe sal help afweer-honger aanvuur bloedsuiker spykers.

Koop nou: $ 6 elk, jet.com

Dis nie maklik om `n muffin wat horlosies in op net 90 kalorieë per porsie kry, maar Eenvoudige Mills bring hul kliënte net dat. Beskikbaar in tradisionele geure soos piesang, sjokolade, en pampoen, hierdie muffins bied ook `n gerespekteerde bietjie van proteïen en vesel. Brissette hou dat die bestanddeel lys bevat hele voedsel soos piesang, klapper, en vitamien E-ryk amandel meel. (Vir meer maniere om voeding sluip in jou lekkers, moenie hierdie misloop 7 heerlike nageregte geheim gepak met groente.)

PRO WENK: Skop jou oggend af met nog meer vul vesel deur die vermenging van `n paar vlas in jou muffin beslag, Brissette stel.

Koop nou: $ 23 vir 3 bokse, amazon.com

Wanneer bak van nuuts af is nie `n opsie, Eliza Savage, RD, van Middleberg Voeding daarvan hou om te skep `n vars brood met behulp van `n mengsel van Bob se Rooi Mill. "Hulle gebruik oor die algemeen skoner bestanddele," sê Savage. "Ek is nie altyd iemand om na die glutenvrye opsies sê, maar die glutenvrye en organiese keuses het oor die algemeen minder preserveermiddels."

PRO WENK: Wil jou brood aan `n sagte, goue kors het? Rok met `n eier was voor die knal dit in die oond.

Video: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea

Koop nou: $ 17 vir 4 bokse, amazon.com

Hierdie mengsel bewys dat as jy begin met die regte basis, koekies, koek, en selfs pizza kan `n paar voeding eintlik dra. Brissette beveel die gebruik van hierdie bak versnit, gemaak met haver vesel, amandel en klapper meel, in plaas van `n gereelde verfynde meel. Dit horlosies in by `n indrukwekkende 11 gram vesel en 6 gram proteïen per porsie. "Hierdie voedingstowwe hou jy vol en kan jou help om jou gewig te beheer," sê Brissette.

PRO WENK: Gebruik hierdie mengsel net as jy wit meel sal gebruik. Super maklik!

Koop nou: $ 17 per sak, amazon.com

Video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

MEER: 4 dinge wat gebeur het toe ek begin eet Nagereg Elke Dag

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

Die skoonheid van hierdie vanielje muffin mengsel is dit laat jou toe om jou gebak te pas met behulp van dinge soos neute en vars vrugte vir ekstra voeding. Brissette hou dat dit laag in suiker (vir `n deeg, ten minste) en dat boontjie meel en vlas pomp die vesel en die proteïeninhoud. (Vir nog meer fiber- en-proteïen verpak nageregte, probeer sommige van hierdie verrassende maniere om jou soet fix met kekerertjies kry.)

PRO WENK: Lief vir die pragtige tekstuur, en kleiner porsiegrootte muffin tops bied? Sloot die muffin pan en plaas lepelsvol van hierdie voorbereide mengsel op `n papier met koekies in plaas. Terwyl die bak temperatuur dieselfde moet bly, sal die baktyd waarskynlik korter wees. Hou `n ogie op die oond om te verseker dat hulle nie brand nie.

Koop nou: $ 25 vir 3 bokse, amazon.com

Focaccia kan gesond wees? Ja, met hierdie mengsel van Simple Mills. Gemaak van net ses bestanddele wat Brissette notas is almal "regte kos," hierdie mengsel het ook minder as een gram suiker per porsie. Die veselryke amandel meel en vlas ups die mengsel se voedingswaarde profiel selfs verder, maak dit `n wen-pick. (Psst: hier is 15 meer-dieetkundige goedgekeur carbs wat jy moet weet oor.)

PRO WENK: Meng in jou gunsteling speserye tot amp tot die geur van jou brood. Gebruik vars roosmaryn, sout en gerasperde kaas vir `n klassieke focaccia geur.

Koop nou: $ 22 vir 3 bokse, amazon.com