4 Dinge wat gebeur het toe ek begin eet nagereg elke dag

Om my totale verrassing, gee myself die vryheid om te geniet het nie vir my verander in `n bodemlose put vir oliebolle en roomys. Ek vind nog myself drang iets soet meeste dae. Maar nege keer uit 10, `n sjokolade grondboontjiebotter beker of `n klein koekie is genoeg om die spot getref. (Voldoen aan jou soet tand met hierdie 9-dieetkundige goedgekeur voedsel.) En toe ek doen iets `n bietjie meer toegeeflik het, ek eet tot ek tevrede, nie gestop. Soms, sal ek nog steeds poets af elke laaste krummel of vee die laaste bietjie versiersel van die bord met my vinger, maar ek het ook nie `n probleem nie afwerking iets as ek vol. Selfs as iets proe ongelooflik, ek weet nou dat shoveling in `n ander byt is selde die buikpijn wat onvermydelik volg die moeite werd.

Of ek myself vind by `n kafee met vriende, `n groot familie ete, of `n restaurant met my man, geleenthede om te geniet kom al die tyd. In die verlede, het ek gewoonlik slaan nagereg by hierdie geleenthede en uiteindelik voel ontneem. Of as ek gedoen sê ja, Ek sal dit oordoen en skuldig voel, wat my sou ry om nog meer rommel te eet. Hierdie soort van dinge net gebeur nie meer nie. Nou dat ek myself toelaat om nagereg wanneer ek wil hê, kan ek nie voel verplig om serp neer soet dinge wat ek nie regtig wil net omdat dit daar. En `n paar keer per maand, toe ek `n hunkering na iets welwillend, soos `n roomys sundae of `n werklik heerlike deeg te kry, ek sal dit hê, geniet dit, en beweeg aan. (Nou dat jy weet eet nagereg is nie altyd sleg vir jou, kyk uit hierdie 5 eetgewoontes wat nie naastenby so goed soos jy dink hulle is, uit Voorkoming Premium.)

MEER: Ek het uiteindelik opgehou tel kalorieë, en hier is wat gebeur het

Jy sou waarskynlik verwag dat ek sê dat na `n paar weke van die daaglikse nagereg, my broek begin ongemaklik styf voel. In plaas daarvan, het ek verloor sowat 7 pond in die verlede jaar, sonder om enige ander aspek van my dieet. My gewig was nog altyd in die gesonde reeks was (en is steeds), maar deesdae my liggaam voel ligter en my maag voel platter. Deur die gee van myself toestemming om nagereg eet wanneer die gemoed `n week tref in plaas van bingeing een of twee keer, ek eintlik minder te eet nagereg algehele. (Neem `n blik op die Voorkoming Premium se lys van skoonste verpak nageregte.)

Ek gebruik word om groot gedeeltes van nagereg eet om te voel soos ek het wat ek "verdien" vir die week, wat sou laat my skuldig en uit bedienings voel asof daar iets verkeerd was met my, want ek was nie in staat om te geniet `n gematigde help soos `n "normale" persoon. Deesdae, dat dinge net nie in ag neem. Ek geniet elke happie sonder `n kant van self-walging. En as ek klaar geëet het, het ek nie meer dink hoe ek wens ek het meer of hoe ek is bruto vir soveel eet. In plaas daarvan, dink ek, wow, dit was so goeie.