Die pizza jy kan selfs geniet wanneer jy weer eet skoon

Eet "skoon" nie hoef te beteken eet vlakte. So wat beteken dit?

Hier is `n definisie volgens die nuwe kookboek Eet Skoon, Bly Lean: "Die wortel van dit alles is die poging om soveel hele voedsel as moontlik dat so min verwerking ondergaan as moontlik voedsel wat lyk en smaak soos hulle vars gekom uit die grond of uit `n boom, `n plaas, die see verteer , of selfs iemand se kombuis, nie soos hulle is vars uit die vervoerband van `n fabriek. "

As die benadering te eenvoudig klink, is van mening dat daar `n massiewe voedselindustrie gebou rondom kaping jou brein plesier sentrums en die bevordering van jou gemorskos fiksasies.

So eet skoon is alles oor die keuse van voedsel wat nie `n ton van (of enige) het nie bygevoeg chemikalieë soos plaagdoders, onkruiddoders, preserveermiddels, of kunsmatige versoeters, geure en kleure. Sodoende as Eet Skoon, Bly Lean betoog, sal lei tot `n oorvloed van voordele.

`N Dieet ryk aan onverwerkte hele voedsel verhoog outomaties jou inname van vitamiene, voedingstowwe, minerale, en fitochemikalieë, en verminder ongesonde vette, suiker, oormaat natrium, chemikalieë, plaagdoders, en preserveermiddels.

Geensins beteken dit eet skoon is vervelig. Kyk gerus na hierdie resep uit die boek. In die eerste plek wat jy maak `n supersimple pizza deeg in 20 minute. Dan stapel jy op `n mengelmoes van salami, ham, olywe, geroosterde rooi beppers, artisjokke, mozzarella, romaine, en kruie.

Nope, sal jy nie so iets by jou plaaslike pizza ketting vind.

En dit is presies die punt.

antipasto flatbread
Resep aangepas uit Eet Skoon, Bly Lean

Wat jy nodig het:

Video: Taco Bell Caramel Apple Freeze + Mysterious PR Unboxing

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Hoe om dit te maak:
1. Verhit oond tot 425 ° F. Kombineer gis, 1 koppie meel, oregano, suiker, en sout in n bak en roer om egalig te meng. Giet in ½ koppie warm (nie warm) water en roer liggies totdat eweredig gemeng (deeg nat sal wees). Verspreiding oorblywende ½ koppie meel op skoon, plat oppervlak en draai deeg uit op dit. Knie in genoeg bykomende meel so deeg is nie taai, dan knie 3 tot 4 minute om gluten te ontwikkel. Plaas in warm plek tot 5 minute sit om toe te laat gis te werk.

2. Strek deeg in rowwe 14 "vierkantige op bakplaat. Borsel of bedruip met olyfolie en bak 10 minute. Verlaag hitte tot 375 ° F. Haal uit die oond en laag op vleis, groente, en mozzarella. Bak 10 minute meer, net om op te warm bestanddele. Garneer met blaarslaai en vars kruie. Sny in blokkies te dien. Maak 3 porsies.

Voeding inligting: 594 kalorieë, 23G proteïen, 57g koolhidrate (9G vesel), 32g vet