Top sewe workouts om gewig te verloor

Deur Pratima Rao,

Inhoud

Video: gewig verloor 15 dae

Terwyl sommige voordeel getrek het uit dans aerobics baie nog nie gevind nie veel verskil in hul gewig. ek gebruik om te dans aerobics vroeër doen en het `n baie effense afname in gewig. dan oorgeskakel ek aan fiksheid loop daar was geweldige vordering!
om te loop is `n eenvoudige, maklikste mees effektiewe vorm van aërobiese oefening om gewig te verloor bly fiks. dit kan deur mense van alle ouderdomsgroepe jong aangeneem ou. enigste verskil sou die verskil in die aangeneem gebaseer op one `s fisiese toestand stride wees. al wat jy nodig het is `n paar gemaklike stapskoene. hierdie vorm van oefening kan selfs aangeneem wanneer jy op `n vakansie.
Stap of draf / running
Video: how to get healthy | six morning habits of surprise that may make you fat
Video: bonsai soil tests: part 1: water retention

fisiese inspanning genoem as â € ~exerciseâ € ™. Fisiese inspanning en `n gebalanseerde dieet gaan hand aan hand te handhaaf verminder gewig.

Om die oortollige gewig wat jy nodig het om te toon jou liggaam en kry slim verloor. Dit gee die liggaam meer energie en hou jou pas.

Jy kan kies vir enige een of `n kombinasie van die volgende workouts. Ook raadpleeg jou dokter oor tipe workouts wat geskik is vir jou op grond van jou mediese toestand.

Video: Gewig verloor 15 dae

gym oefensessie-

Jy kan óf `n lid van `n bekende gimnasium of die opstel van een van die huis af.

· Die mees algemene een is die treadmill. Weet sy veiligheidseienskappe voordat jy begin. Aanvanklik begin teen `n stadiger tempo. Beginners kan vashou aan handreling totdat hulle `n hang van dit. Dan geleidelik verhoog tot `n gemaklike tempo. Om op te hou verminder die spoed totdat die bande te stop. Jy kan die opsie helling kies maar nie vashou die leunings staan as dit kan lei tot beserings.

treadmill is `n eenvoudiger vorm `n hart doen.

· Weight Training help toon die liggaam. Maar hulle moet gedoen word onder leiding van `n persoonlike afrigter totdat jy die hang van dit. Moet ook nie gewig opleiding vir meer as 3 keer per week doen. `N belangrike punt om in ag geneem word, is om jou knieë te buig wanneer jy gewig op te tel van die grond af om terug te verhoed dat beserings.

(Foto treadmilltips.com)

Swem om gewig te verloor

Dit is `n prettige manier om te de-stress verloor wat gewig na `n besige dag. Alternatiewe tussen verskillende style van swem. Swem bou spiere terwyl die vermindering van gewig. So baie het gekla dat hulle gelyk gewig te verwerf na die swem! Tog, kan dit vergesel met ander vorme van oefeninge.

(Foto blueshelled.com)

dans aerobics
: Aerobiese oefening is `n fisiese aktiwiteit wat jou hart vereis longe om harder te werk. Dans aerobics kan bloedsomloop te verhoog laer cholesterol vlakke. Hulle kan wissel van `n lae intensiteit hoë intensiteit oefeninge. Alle sessies begin met `n paar warm-ups. Jy kies jou gunsteling dans nommer dans!

(Foto allwomenstalk.com)

Beginners seker wees om aerobics, swem of oefensessie leer by die gym onder leiding van kundiges. Hulle sal bewus wees van die regte posisies of die tipe van oefensessie wat die beste sou pas by jou liggaamsbou.

Stap om gewig te verloorTerwyl sommige voordeel getrek het uit dans aerobics baie nog nie gevind nie veel verskil in hul gewig. Ek gebruik om te dans aerobics vroeër doen en het `n baie effense afname in gewig. Dan oorgeskakel ek aan fiksheid loop daar was geweldige vordering!
Om te loop is `n eenvoudige, maklikste mees effektiewe vorm van aërobiese oefening om gewig te verloor bly fiks. Dit kan deur mense van alle ouderdomsgroepe jong aangeneem ou. Enigste verskil sou die verskil in die aangeneem gebaseer op one `s fisiese toestand stride wees. Al wat jy nodig het is `n paar gemaklike stapskoene. Hierdie vorm van oefening kan selfs aangeneem wanneer jy op `n vakansie.

Loop vir ten minste 30 minute aanvanklik geleidelik verhoog die tyd om dalk `n uur wees. Die liggaam begin om daardie ekstra kilo gestort word nadat die aanvanklike 20 minute. Wandel in jou eie tuin of in jou omgewing park in plaas van die plek van swaar verkeer.

Voordele van die loop: Verbeter spiertonus, verminder bloeddruk slegte cholesterol toestande die hart. Dit is net `n paar uit `n gasheer van ander voordele!

Stap of Draf / Running
Kenners is nou besig om te waarsku teen die aanneming van draf / hardloop as `n leeftyd oefening. Die liggaam is nie gebou vir hardloop en - doen sal lei tot beserings. Die veiligste manier is `n vinnige loop.

Begin jou loop teen `n stadiger tempo en dan verhoog tot `n vinnige loop terug na `n stadige-medium tempo as jou aan die einde van jou vasgestelde tyd. In die geval dat jy om te loop na etes, moenie doen `n vinnige loop, maar eerder `n kort ontspanne loop moet okay wees.

(Foto cookinglight.com)

A korrekte postuur is baie belangrik. Loop met jou rug reguit, nie buig of leun vorentoe en hou jou oë vorentoe gefokus. Hou jou arms ontspanne andsway soos per jou liggaam bewegings. Swaai arms van jou skouers en nie net die onderste arm. Moenie jou arms oplig nie bo die skouer vlak. Hou jou elmboë reghoekig. sleep nooit jou voete.

A oggend wandeling sal jou liggaam rat make-up vir die dag wat voorlê terwyl gee jou die nodige stamina en energie. `N aand loop is `n tyd om te dink aangename gedagtes, uitsorteer die gebeure van die dag en vind antwoorde op enige krisis. Ek het probeer om dit Ek het eintlik kry `n gasheer van wonderlike idees toe ek loop!

Speel om gewig te verloor

Video: How To Get Healthy | Six Morning Habits Of Surprise That May Make You Fat

Jy kan ter syde Sondae of paar aande stel om in te haal met jou vriende oor `n spel van muurbal, shuttle, pluimbal. Dit is `n mooi manier om te ontspan terwyl Verstevigende jou spiere. Maar onthou om die nodige voorsorg te neem (soos die gebruik van die regte toerusting) om beserings te vermy.

Krag joga om gewig te verloor

Terwyl tradisionele joga help om gewig te handhaaf dit kan nie gewig te verminder. So krag joga steeds gewild. Dit behels `n streng kardio oefensessie saam met die tradisionele joga. Dit incudes ook 10-15 minute van Pranayam.