Begrip van jou metabolisme

Dit is nie ongewoon om te hoor mense op `n dieet te kla oor `n "stadige" metabolisme of wonder hoe om `n vinniger metabolisme kry om gewig te verloor spoed, maar vir al die praat oor dit, kan jy verbaas wees om te dat metabolisme te leer is nie eintlik `n mediese termyn.

"Dis net `n algemene term wat kry gegooi om `n baie. Baie mense kyk na dit in terme van hul gewig - of hulle kan verloor of gewig, "sê Priscilla Hollander, MD, `n endokrinoloog by Baylor University Medical Center in Dallas, en voeg by dat sy nie seker is daar is selfs `n ware definisie van metabolisme in die manier wat verslankers gebruik die woord.

In die wetenskaplike gemeenskap, metabolisme verwys na die prosesse in die liggaam wat energie gebruik, soos asemhaling, vertering van voedsel, en spierfunksie. Alles wat plaasvind in die liggaam nodig energie aan die werk. "Almal van ons selle is soos klein oonde, en hulle het almal nodig voedingstowwe om te brand," sê dr Hollander.

Video: Daniel Dennett, Lawrence Krauss and Massimo Pigliucci discuss The Limits Of Science @ Het Denkgelag

Jou metabolisme kan wissel

Die tempo waarteen mense gebruik hierdie energie - ook bekend as die basale metaboliese tempo of BMR - kan wissel. Mense met `n stadige metabolisme wat dit moeilik vind om gewig eintlik verloor het meer doeltreffende benaderings tot kalorie-brand omdat hulle energie verbruik teen `n stadiger tempo en omskep meer van dit in vet vir latere gebruik.

"Tien duisend jaar gelede, die meer doeltreffende jy was, hoe groter die kans jy het om te oorleef," sê Hollander. "Mense het nie geweet wanneer hulle volgende maaltyd saam sou kom, sodat die klem op bewaring." Diegene met `n sogenaamde vinniger metabolisme, intussen, kan dit maklik om slim te bly omdat hul liggame gebruik energie op `n hoër, meer ondoeltreffende tempo.

Dit is nie ten volle verstaan ​​waarom sommige mense gebruik om energie vinniger as ander, maar gene `n rol kan speel in die bepaling van die koers van jou metabolisme. "Ons voel daar is `n paar genetiese komponent," sê Hollander. "Daar is studies waar hulle gekyk na families en sien dat sommige familielede `n sekere liggaam tipe kan beërwe nie. Hul metabolisme is ingestel op `n meer doeltreffende of minder doeltreffend vlak. "

Eksterne faktore kan ook invloed op jou BMR. Baie mense vandag het poste wat hulle nodig het om te sit by `n lessenaar die hele dag, en baie ontspanningsaktiwiteite, soos Internet navigeer, verg min fisiese beweging sowel. Hierdie gebrek aan oefening kan `n persoon se BMR veroorsaak laer te wees. "Mense kyk meer TV en minder aktief in hul speeltyd," sê Hollander. "Dit kan `n rol speel in die metabolisme."

Jou metabolisme en mediese toestande

Video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth

Mediese toestande kan invloed op die tempo van jou metabolisme so goed. Hipertireose, `n toestand waarin die tiroïed produseer te veel schildklierhormoon, kan veroorsaak metabolisme `n persoon se reg op te vinnig geword, soms lei tot ongewenste gewig te verloor. Net so, hipotireose, wat gekenmerk word deur onvoldoende produksie van tiroïedhormoon, kan `n stadige metabolisme en soms gewigstoename veroorsaak.

Video: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции?

Metabolisme kan verander word om `n sekere mate, sê Hollander. As jou metabolisme is ooraktiewe as gevolg van hipertireose, kan dit vertraag word met medisyne, soos methimazole of radioaktiewe jodium. As dit onderaktiewe as gevolg van hipotireose, kan behandeling met vervanging tiroïedhormoon dit terug te bring na normale vlakke. Maar regstelling van hipotireose nie gewoonlik lei tot beduidende gewigsverlies.

Fisiese aktiwiteit kan die tempo waarteen jy energie gebruik te verhoog. Aerobiese oefening soos stap nie net brand ekstra kalorieë gedurende die aktiwiteit, maar kan ook verhoog die tempo waarteen jy energie gebruik wanneer jy rus. Bou spiermassa deur krag opleiding kan ook verhoog basale metaboliese tempo. "As jy doen `n baie spiere werk, beteken dit gebruik meer voedingstowwe," sê Hollander.

Video: Testosteron verhogen | Symptomen, oorzaken en oplossingen

Daar is ook `n bewys dat genoeg slaap `n positiewe uitwerking op jou metabolisme kan hê. Gebrek aan slaap kan `n toename in eetlus en weerstand teen insulien, `n hormoon wat die liggaam metabolize glukose vir energie help veroorsaak. Hierdie toestande het jy by `n hoër risiko vir vetsug en diabetes. Om hierdie risiko te verminder, mik vir sewe tot nege ure slaap elke aand. Jy sal voel meer gerus en het meer energie vir enige toename in fisiese aktiwiteit wat jy van plan is.