Dit is hoekom jy minder kalorieë verbrand wanneer jy weer moeg

Ontsien slaap en jou maag kan bult: Kry nie genoeg toegesluit-oog kan eintlik mors met jou metabolisme, nuwe navorsing in die joernaal vetsug gevind.

Na aan te meld net 4 ure slaap `n nag vir 5 reguit nagte, mense se rustende metaboliese tariewe-die aantal kalorieë verbrand terwyl rus-afgeneem met byna 3%. Wat gelykstaande is aan die brand 42 minder kalorieë per dag, of die ekwivalent van `n miniatuur Snickers candy bar.

Die rede hiervoor is nie heeltemal duidelik nie, maar navorsers dink dit kan hê om te doen met homeostase-basies, missie jou liggaam se alles in balans te hou. Aangesien jy wakker is langer die dag van jou kort slaap, jou liggaam kompenseer deur brand minder kalorieë die volgende dag, sê lei studie skrywer Andrea Spaeth, PhD, `n nadoktorale genoot aan die Universiteit van Pennsylvania se Perelman School of Medicine. Die resultaat is jy geneig om meer kalorieë te verteer as wat jy nodig het, te danke aan die kombinasie van jou vertraagde metabolisme en die verhoogde versoeking om rommel te eet wanneer jy slaperig is.

Trouens, een van Spaeth se vorige studies het bevind dat mense serp af soveel as 500 meer kalorieë volgende nagte wanneer hulle nie genoeg slaap kry nie, moontlik omdat slaapverlies toere aan hormone wat maak jy honger voel en dulls hormone wat maak jy voel vol .

"In totaal is, is jy in `n positiewe energiebalans, wat lei tot gewigstoename met verloop van tyd," sê Spaeth.

(Verloor maag vet met Fit in 10, die nuwe oefensessie dat slegs 10 minute per dag neem!)

Die goeie nuus is egter dat die gevolge van jou crappy slaapgewoontes redelik vinnig omgekeer kan word. Na afloop van die mense in Spaeth se studie het net een 12-uur herstel snooze sessie, hul metabolisme na normaal teruggekeer.