Jou diet`s top 10 natrium bronne, aan die lig gebring

Weet jy hoeveel natrium jy regtig eet? Ons praat nie oor tafelsout jy kan (of mag nie) sprinkel op jou kos na sy bereid, maar eerder oor die sneaky bedrag van natrium wat is weggesteek in `n paar van die kos wat jy elke dag eet.

`N nuwe verslag van die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention toon dat nege uit 10 Amerikaners verbruik baie meer natrium as wat hulle behoort - sowat 3300 mg per dag, selfs al is die Instituut van Medisyne beveel beslag net 2300 mg per dag, en nog baie meer soos 1500 mg as jy ouer as 51 of `n risiko vir hipertensie of ander kardiovaskulêre probleme is.

Die CDC het bevind dat 65 persent van die daaglikse natrium kom van voedsel gekoop in kruidenierswinkels, terwyl 35 persent is afkomstig van restaurant etes. Vier en veertig persent van Amerika se natrium-inname kan eintlik teruggevoer word na hierdie 10 kos, ten einde:

1. brood en rolletjies

2. Lunch vleis, soos deli ham of kalkoen

3. pizza

4. Pluimvee

5. sop

6. cheese en ander toebroodjies

7. Alle soorte kaas

8. Pasta

9. Vleisgeregte, soos vleis brood

10. peuselkosse, soos skyfies, Krak Lingen, en springmielies

Die vermindering van die daaglikse natrium verbruik kan moeilik wees, want dit is in so baie kos, insluitend verrassende bronne soos ontbytgraan, groentesap, en verpak korrels, soos tortillas. Plus, baie wanopvattings oor natrium bestaan: In `n onlangse opname deur die American Heart Association het bevind dat `n meerderheid van Amerikaners glo seesout na `n laer-natrium alternatief vir gereelde tafelsout wees, wanneer greintjie vir ons, die natrium-inhoud van die twee soute is identies.

Kry die jongste nuus en inligting oor die lewe `n hart-gesonde lewenstyl op Twitter. Volg @HeartDiseases op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.