Hoe om die blahs verban

Hier is drie maklike maniere van Jillian Michaels energieke te kry:

Kry genoeg slaap. In plaas daarvan om brandstofverbruik energie drankies, probeer slaan die sak `n bietjie vroeër in die nag. As jy agt ure slaap op `n gereelde basis, Jillian waarborg jy sal nie net energie voel, jy sal meer sukses met jou dieet te hê. Studies toon skimping op slaap voeg pond.

Pas in workouts. Niks lei tot `n diepe slaap soos `n groot oefensessie. Dit ontspan jou liggaam en produseer die feel-good endorfiene wat jou bui te verbeter en stres te verminder. As jy gereeld oefen, sal jy meer sag slaap in die nag en het meer energie gedurende die dag.

Drink baie water. Jillian beveel vroue drink 10 koppies vloeistof per dag, 16 vir mans. Moenie wag totdat jy dors aan die hoof vir die water fontein is. As jy dors is reeds, jy ontwater. Hydraterende jou liggaam gloede gifstowwe, help vertering, en help jou ballingskap uitputting.