Weerbestande jou oefensessie

Koue temps bedoel nie jy verban na DVD`s of die treadmill te oefen is. Hier is hoe om gemaklik uit te werk wanneer dit koud is buite.

• Dra `n paar dun lae. Jy sal droër en warmer as met een of twee lywige kinders bly. As jy hitte te veel, kan jy maklik werp `n laag of twee.
• Trek soos dit is 10-15 grade warmer as wat dit is buite. "Sodra jy begin oefen, sal jou liggaam vinnig warm word," sê Wayne Westcott, senior fiksheid / navorsingsdirekteur van die YMCA ..
• Drink. Jy mag nie dors voel of sweet so veel, en dit is waarom dit is veral belangrik om water te drink voor en na oefening. Plus, kan binnenshuise hitte jy effens ontwater maak nog voordat jy die sypaadjie tref ..
• Soen jou voete. Sokkies moet wees op die dikker kant. "Koue lug maak spiere stywer, so voete neem `n baie meer van `n dreun," verduidelik Westcott.