Bronne en voordele van kalium

Hoekom het ons kalium nodig? Wat kos - behalwe piesangs - is goeie bronne van kalium?

- Susan, Florida

Kalium is nodig om ione tussen selle te vervoer - dit is `n belangrike faktor in die metabolisme en die behoud van jou hart pomp die manier waarop dit moet. As jy medikasie wat "mors" kalium, soos diuretika (water pille) neem, sal jou liggaam kalium skei in die urine. As dit die geval is, moet jy seker maak dat jy genoeg postassium kry deur jou dieet of neem `n kalium aanvulling. As jy nie daarvan hou piesangs, moenie bekommerd wees nie, daar is kalium in die meeste vrugte en groente.

`N Gebalanseerde dieet - insluitend kalium-ryk vrugte en groente - kan waak teen lae kaliumvlakke. Vir atlete wat uitwerk om uitputting, is dit soms belangrik om kalium aanvullings neem saam met `n sout plaasvervanger en drink baie water. Maar vir diegene wat matig oefen, `n kalium vervanging is waarskynlik nie nodig nie.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.