Is jy regtig drink genoeg water?

Meer as 4 in 10 Amerikaners doen nie, navorsing toon

Ons het almal gehoor van die "8 glase per dag" reël. Maar wanneer dit kom by die waterverbruik, baie volwassenes-en die oorgrote meerderheid van die ouer Amerikaners-aren`t drink genoeg, vind `n 5-jaar studie van die Franse en Amerikaanse navorsers.

Die studie span geëvalueer algehele H2O verbruik onder meer as 15.000 Amerikaners. Hierdie syfers ingesluit drinkwater, maar ook H2O uit ander drank en voedsel. Onder volwassenes 20 tot 50 jaar oud is, 43% van mans en 41% van vroue versuim het om die daaglikse water innames aanbeveel deur die Amerikaanse Instituut van Medisyne (IOM) (ongeveer 6 pinte vir vroue en 8 liter vir mans) te voldoen. Mense 50 tot 70 tussen die ouderdomme was selfs minder geneig om die riglyne te voldoen, en die getalle dronk onder ouer adults- ongeveer 95% van mans en 83% van vroue 71 jaar en ouer drink nie genoeg water, die navorsing toon.

Hier is die rede waarom al hierdie dinge: verbruik te min H2O, en jou liggaam sal sukkel met talle funksies wat wissel van gesamentlike smering, vertering, temperatuur regulering, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. Drinkwater kan ook bestry moegheid en jou help om gewig te verloor, studies toon.

So hoeveel water jy regtig nodig het? Die aanbevelings IOM is `n goeie beginpunt, sê studie mede-outeur Adam Drewnowski, PhD, van die Universiteit van Washington. Maar dié vereistes is eenvoudig teikens, die studie se skrywers stres. As jy leef in `n warm of nat klimaat, of jy deel te neem in sweet aktiwiteite soos hardloop of tennis, moet jy nog meer drink.

En nee, kan jy nie staatmaak op jou gevoel van dors om jou te vertel as jy genoeg water gehad het, Drewnowski waarsku. Met verwysing na navorsing van die Johns Hopkins Universiteit, sê hy die sensasie dat hy dors vervaag as volwassenes ouderdom-ongeag water inname-wat een van die redes ouer volwassenes nie genoeg drink mag wees.

Verveeld met die gewone ou water? Probeer een van hierdie 25 plat maag Sassy Water resepte te geur by te voeg sonder chemikalieë of kalorieë.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante