Die voordele vir die gesondheid van water

Het jy geweet dat jou liggaam gewig is ongeveer 60 persent water? Jou liggaam gebruik water in al sy selle, organe en weefsel te help reguleer die temperatuur en in stand te hou ander liggaamsfunksies. Omdat jou liggaam water verloor deur asemhaling, sweet en vertering, is dit belangrik om te rehidreer deur die drink vloeistowwe en eet van voedsel wat water bevat. Die hoeveelheid water wat jy nodig het, hang af van verskeie faktore, insluitend die klimaat waarin jy bly, hoe fisiek aktief jy is, en of jy `n siekte ervaar of enige ander gesondheids probleme.

Water Beskerm jou weefsel, rugmurg, en gewrigte

Water doen meer as net blus jou dors en reguleer jou liggaam se temperatuur- dit hou ook die weefsel in jou liggaam klam. Jy weet hoe dit voel wanneer jou oë, neus, of mond droog kry? Hou jou liggaam gehidreer help dit behou optimum vlakke van vog in hierdie sensitiewe gebiede, sowel as in die bloed, bene, en die brein. Daarbenewens, water help beskerm die rugmurg, en dit dien as `n smeermiddel en kussing vir jou gewrigte.

Water help om jou liggaam te verwyder Afval

Voldoende water-inname in staat stel om jou liggaam te mors skei deur sweet, urinering, en ontlasting. Die niere en lewer dit gebruik om te help om uit te spoel afval, soos u ingewande. Water kan jy ook hou van om hardlywig deur versagting jou ontlasting en help skuif die kos wat jy geëet het deur jou derm. Dit moet egter op gelet word dat daar geen bewyse is om te bewys dat die verhoging van jou vloeistofinname sal hardlywigheid genees.

Water vigs in Vertering

Vertering begin met speeksel, die basis van wat water. Vertering staatmaak op ensieme wat in speeksel te help afbreek kos en vloeistof en minerale en ander voedingstowwe op te los. Behoorlike vertering maak minerale en voedingstowwe meer toeganklik te maak vir die liggaam. Water is ook noodsaaklik om jou te help oplosbare vesel verteer. Met die hulp van water, hierdie vesel los maklik en voordele jou derm gesondheid deur goed gevormde, sagte stoele wat maklik is om te slaag is.

Water verhoed dat jy ontwater

Video: New Strong Design, How To Make The Flower of Life Health Pen With Only 1 Wire, Plasma Technology

Jou liggaam verloor vloeistof wanneer jy betrokke raak in strawwe oefening, sweet in `n hoë hitte, of neerdaal met `n koors of `n kontrak `n siekte wat braking of diarree veroorsaak. As jy vloeistowwe is die verlies vir enige van hierdie redes, is dit belangrik om jou vloeistofinname te verhoog sodat jy natuurlike hidrasie vlakke van jou liggaam kan herstel. Jou dokter kan ook aanbeveel dat jy drink meer vloeistowwe te help met die behandeling ander gesondheid voorwaardes, soos blaasinfeksies en urienweg klippe. As jy swanger is of verpleging is, kan jy met jou dokter te raadpleeg oor jou vloeistofinname omdat jou liggaam sal gebruik word om meer vloeistowwe as gewoonlik, veral as jy borsvoed.

Hoeveel water het jy nodig?

Daar is geen vaste reël, en baie mense ontmoet hul daaglikse hidrasie behoeftes deur eenvoudig drinkwater wanneer hulle dors, volgens `n verslag oor voedingstof aanbevelings van die Instituut van Medisyne van die Nasionale Academies. Trouens, die meeste mense wat in `n goeie fisiese gesondheid te kry genoeg vloeistof deur drinkwater en ander drank as hulle dors, en ook deur die drink `n drankie met elkeen van hul etes, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. As jy nie seker is oor jou hidrasie vlak, kyk na jou urine. As dit is duidelik, jy is in `n goeie toestand. As dit donker is, is jy waarskynlik ontwater.