11 Struggles elke nuwe naaswenner verstaan

Ek het nog nooit een van daardie mense. Jy weet die soort, die een wat wakker in die oggend of kant tot in die aand en "gaan vir `n loop."

Ek het nog altyd jaloers op my kamermaats, wat kan sluip in `n draf met gemak en voort te gaan met hul dag, asof hulle iets terloops eenvoudige soos die neem van die asblik uit gedoen het nie. So, ek het `n gelofte te gee hardloop nog `n kans. Na alles, het die oefening reeds gewys dat jy gelukkiger maak, verminder jou risiko vir siekte en selfs die hoë ouderdom te verhoog.

Terwyl groepklasse en lang loop sal waarskynlik altyd meer my spoed wees, het ek vind dat ek geniet loop meer as wat ek ooit gedoen het in die verlede. Maar dit beteken nie kom sonder `n paar haakplekke. Hier is `n handvol van die stryd alle nuwe hardlopers kan waarskynlik verband hou met.

Aan die asem in die eerste paar minute.

Waarskynlik een van die mees ontmoedigende elemente van om in `n lopende roetine is om te besef dat jy nie as in vorm as wat jy gedink het jy was. Ek voortdurend vind myself doen meer loop of draf as werklike verloop. Maar net omdat jy dié afwisselende onderbrekings moet beteken nie dat jy nie `n hardloper. Trouens, navorsing toon dat die loop tussenposes tydens jou vlug kan jou help om jou algehele tempo te handhaaf.

Twee woorde: Seer. Spiere.

Die tweede dag pyn is `n ware. As jy ervaar diegene Achy spiere, probeer een van hierdie post-run middels. Maak net seker dat jy check-in met jou liggaam as jy jou roetine te vestig. `N bietjie seer is OK, maar as die pyn is meer intens kan jy `n loop-verwante besering opgedoen.

Voel oorweldig deur die groot hoeveelhede van rasse.

Kleur lopies, bier lopies, zombie loop, prinses half marathons ... die lys is ernstig eindeloos. Daar is egter `n paar byvoordele te pluk van `n ras. Meld vir een help jou `n doel te stel as jy in `n roetine, plus daar is `n geleentheid om dit te omskep in `n sosiale geleentheid deur deel te neem met jou vriende.

As jou doel is om `n marathonatleet word (! En stutte vir julle), is daar ook `n paar voordele daar: Navorsing toon konsekwent langafstandhardloop kan kardiovaskulêre gesondheid te verbeter en verlaag die risiko vir ander orrel versteurings, die Wall Street Journal berig.

Die stampende gevoel van wakker by 06:00

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

My slaperig brein is voortdurend vertel my my bed voel beter as hardloop (en dikwels, die bed wen). As jy `n bietjie ekstra motivering nodig het, probeer een van hierdie hacks te help om jou oggend oefensessie jump start.

Die verveling.

Deel van die rede waarom ek nooit in `n roetine in die eerste plek gekry het, was omdat die oefening self gelyk uiters dowwe vir my (die treadmill is my boog-nemesis). Sodra ek meer hardloop-pad opsies ontdek, het ek begin om meer pret te hê. Maar dit is nie te sê dat ek nie `n bietjie verveeld soms kry - en dit is OK.

Let wel: As jy nog net nie opgewonde raak deur die proses die meeste van die tyd, kan jy `n meer vermaaklike oefensessie opsie probeer plaas. Oefening moet innemende wees, nie omgee-numbing.

Probeer om jou ideale roete te vind.

Vind jou gunsteling plek om te loop is soos die vind van `n goeie woonstel: Dit voel ontwykende totdat jy eendag die lotery getref. Of jy nou in welige landskap of `n skyline, is dit belangrik om die roetes wat vir jou werk om die oefening vermaaklike maak vind.

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera

Die vreugde van die pluk uit nuwe oefensessie klere.

Slanke tenks! Kompressie broek! Neon skoene!

Video: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server

Hardloop na (veelvuldige) "afwerking lyne."

As jy al ooit geuiter om jouself net nog `n paal, jy is nie alleen nie. Trouens, pluk uit `n arbitrêre eindstreep op jou run kan jou prestasie te verbeter. Navorsing toon diegene wat staar na `n teiken in die verte gaan vinniger en voel minder inspanning as diegene wat nie konsentreer op enigiets, Die Atlantiese berig.

Bedinging met jouself op jou hardloop.

As jy nog vyf blokke hardloop, kan jy binge-horlosie Scandal wanneer jy by die huis kom, het ek vertel myself. Die kanse is goed ek sou waarskynlik in elk geval doen dit - maar ten minste is dit moedig my in die oomblik.

Die skep van `n playlist wat konsekwent jy gemotiveerd sal hou.

Nee, `n eenvoudige-musiek streaming app sal dit nie doen wanneer jou longe is aan die brand gesteek en jou bene voel swak. Jy moet dat een spesifieke liedjie wat jy sal inspireer om aan te hou (uitroep aan al my skud dit af kamerade). As jy op soek is na `n playlist op te kikker jou hardloop, soek `n paar van hierdie.

Die fantastiese gevoel wat jy kry wanneer jy `n run te voltooi sonder om te stop.

Genoeg gesê.

Verwante skakels:

• 7 maniere om Running voel minder Verskriklike
• Hoe om te oefen by die werk (Sonder geknoei jou hare en make-up)
• Alles wat jy ooit wou weet oor hardloopskoene in `n eenvoudige Chart