Don `t loop, loop!

Stap is `n sagte, lae-impak oefening wat direk effekte jou fisiese fiksheid en algemene gesondheid. In werklikheid is dit een van die mees natuurlike vorm van oefening jou liggaam. Maar het jy geweet dat die loop grootliks diabetes kan baat vind?

Studies aflei dat die loop is eintlik een van die hoekstene van diabetes behandeling. Loop het `n "insulien-agtige effek" op die spiere, wat veroorsaak dat bloedsuikervlakke te laat val, onafhanklik van insulien in die meeste gevalle. Verder studies toon `n sterk verband tussen die loop en die vermindering van diabetes in die algemeen (primêre voorkoming).

In teenstelling met die algemene opvatting, is daar geen behoefte om jouself ooreis nie om voordeel te trek jou gesondheid. Koop fancy oefening masjiene, waansinnig ry jou fiets, of loop op top spoed is nie nodig nie. A 20- tot 30-minuut loop `n dag - of ten minste drie dae per week - is net so voordelig vir die gesondheid langtermyn. Maak seker dat jy `n goeie stapskoene en geniet jou stap!

Lees meer oor die begin van `n stapprogram.