Hardloop 5 minute per dag, leef 3 jaar langer?

Vroeër hierdie week, het ons die ongelooflike nuus dat hardloop vir selfs 5 tot 10 minute per dag kan jou risiko van `n vroeë dood te verminder (Die New York Times het opgewonde daaroor, ook). Natuurlik, soos die meeste dinge wat klink `n bietjie te goed om waar te wees, daar is `n vangs.

Dit blyk dat terwyl die bevindings moet iemand wie se gedruk vir tyd (so, ons almal) wat elke bietjie van oefening tellings, het die navorsers het nie spoor daaglikse bestuur tye herinner. Wat hulle eintlik gevind is dat selfs mense wat vir minder as 51 minute per week gehardloop nog geniet `n druppel 30% in alle oorsake sterfterisiko en woon `n gemiddeld van 3 jaar langer as mense wat glad nie hardloop. Afhangende van hoe jy dit op te breek, wat kan so min as 5 tot 10 minute van die bestuur van `n dag. Of dit kan wees 51 minute `n dag `n week, of 15 minute draf op Woensdag, en `n 36-minuut loop op die naweek. Of enige kombinasie wat jy kan besweer.

"Niemand gaan uit en loop vir 5 minute," Timothy Kerk, MD, MPH, PhD, mede-outeur van die studie en `n professor by Pennington Biomediese Navorsingsentrum by Louisiana State University, het MensHealth.com. "Wat hierdie bevindinge eintlik wys is dat daar `n voordeel vir die bestuur van minder as 51 minute per week."

Natuurlik, hardloop vir selfs 60 sekondes klink hopeloos (okay, helse) wanneer jy uit die vorm. Maar selfs as jy oorgewig is, geteister deur seer knieë, of skuif so Glacier-stadig dat se 4-jarige jou naaste is gekabbel jy op haar driewiel, dit is moontlik te maak. Janis Niemand het op die ouderdom van 60, op `n tyd toe sy het gevoel asof haar liggaam en gesondheid val apart- Chris Wookey, 44, het in die dood van `n Suid-Dakota winter, die uitvoering van 50 ekstra pounds- Toe Bill en Debbie Gelber het dit `n skoot, kon hulle net keep it up vir 30 sekondes `n eenmalige nou, is hulle hardloop marathons. (Kyk bietjie na hul ongelooflike stories-en leer hoe hulle hul gesondheid omskep en verloor `n gekombineerde totaal van 240 pond-hier.)

Jy hoef nie eens te vinnig gaan om `n impak te maak. Dieselfde studie het bevind dat die voordele vir die gesondheid het nie regtig verander, ongeag van hoe vinnig of hoe ver die hardlopers het. Dit saak net dat hulle dit gedoen het, tydperk.

Dink jy dalk wil om dit `n skoot gee? Ons geput ons vriende by Runner`s Wêreld vir die uiteindelike Begin hardloop Plan. Dit begin met loop, maar in net 5 weke sal jy hardloop met slegs `n minimale loop breek. En wie weet? Miskien sal jy uitvind wat al van daardie mal hardlopers reeds ken- dis eintlik pret.