Gaan stap!

Ek het baie keer geskryf in hierdie blog oor die voordele vir die gesondheid van beskeie bedrae van oefening, en in die besonder oor die gemak en voordele van die loop. Studie na studie het getoon dat jy hoef nie fancy oefening toerusting, `n gesondheids-klub lidmaatskap of `n persoonlike afrigter na die oefening wat verband hou gesondheidsvoordele wat net kan oploop van die neem van `n loop besef. En `n nuwe studie het bevestig hierdie feit.

Die studie het bevind dat net deur die loop vir 30 minute `n dag ses dae per week mense hul gesondheid profiel aansienlik verbeter. Sonder enige verandering in hul dieet. Aan die begin van die studie, 41 persent van die deelnemers ontmoet die kriteria vir metaboliese sindroom, maar teen die einde net 27 persent het. Metaboliese sindroom is `n versameling van risikofaktore wat jou kans van die ontwikkeling van hartsiekte, diabetes en beroerte verhoog. Jy word beskou as metaboliese sindroom het as jy ten minste drie van die vyf risikofaktore - `n groot taille, hoë bloeddruk, hoë vlakke van skadelike trigliseriede, lae vlakke van "goeie" HDL cholesterol, en `n hoë bloedsuiker. Dit is beraam dat ongeveer een uit elke vier volwassenes Amerikaners het metaboliese sindroom en dis `n goeie idee om te probeer om soveel as moontlik van hierdie risikofaktore as wat jy kan verminder.

Video: We Gaan Op Stap

`N Interessante bevinding van die studie was dat die voordele vir die gesondheid was meer op die tyd wat die uitoefening as op die intensiteit afhang. So as, byvoorbeeld, jy kan `n sekere afstand te loop in 30 minute, maar kon dit draf in 15 minute, dit was beter om aan geloop het vir 30 as te draf vir 15. Met ander woorde, duur van oefening (stap) saak meer as intensiteit van poging.

hoof ondersoeker die studie se kardioloog dr William Kraus sê: "Die resultate van ons studie beklemtoon wat ons weet vir `n lang tyd `n bietjie oefening is beter as niks, meer oefening is oor die algemeen beter as minder, en geen oefening kan rampspoedig wees.. "

Video: Raak! - Eén Stap [officiële videoclip]

Video: gaan stap.AVI

So weereens, daar is wetenskaplike bewyse dat jy jou gesondheid kan verbeter deur net loop. Jy hoef nie noodwendig om te begin met `n groot oefenprogram. Jy hoef nie enige boeke of toerusting te koop. Jy hoef nie eens na die manier waarop jy eet te verander (hoewel eet `n bietjie minder waarskynlik sal nie seermaak nie!). En jy hoef nie om jouself te veel uit te oefen. Wat jy hoef te doen is loop. Loop vir ten minste 30 minute per dag. Maak dit `n deel van jou daaglikse roetine. Jou liggaam sal baie dankie.