Wat van slaap?

Toe ek grootgeword het, was slapies aanskou negatief. Trouens, baie gedink dat slaap was `n teken van luiheid. Ongelukkig, terug dan het ons nie verstaan ​​die waarde van slaap. Ons was letterlik in die donker eeue.

In onlangse jare, het ons gekom het om die waarde van goed snel slaap waardeer. Verskeie studies het getoon dat `n goed-snel middagslapie geheue retensie sowel as atletiese prestasie kan verhoog. Trouens, met hul gejaagde reis skedules, baie atlete gereeld neem kort slapies op spel dag. Steve Nash, die groot punt wag, het die invloed van slaap beskou op die verhoging van sy prestasie en lang lewe in die NBA.

Video: Val DIRECT in SLAAP binnen 1 MINUUT HACK!! (Life Hacks die je MOET WETEN!)

Ons weet ook dat slaap verbeter geheue retensie. Dit behels die behoud van feite sowel as prosedurele geheue. Laasgenoemde verwys na dinge soos `n fiets ry of jou golf swing.

Die eerste deel van `n gemiddelde middagslapie is oorheers deur nie-REM-slaap. Hierdie tipe van slaap is meestal betrokke in feitelike geheue. As ons die middagslapie tot 60 of 90 minute te verleng, kry ons in REM-slaap. Hierdie gedeelte van die slaapsiklus is meer betrokke by dit wat ons prosedurele-geheue wat ek voorheen genoem met die fiets en gholf verwysing skakel. Maar ons moet daarvan bewus wees dat in sommige individue, slaap wat langer as `n uur is kan `n mens deurmekaar te verlaat en kan maak aan die slaap raak in die nag moeiliker. So as met baie dinge, dit hang af van die individu.

Soos vir `n kort slapies van nie meer as 30 minute, kan dit `n lang pad in die voorkoming van die post middagete sirkadiese dip gaan. Jy weet dat oorweldigende slaperigheid wat so algemeen in die namiddag. In werklikheid het ons bure in die suide van ons Slaap geneem om `n kunsvorm. Hulle noem dit `n siesta.

Video: Dit doet je lichaam als je slaapt - RTL NIEUWS

Wat het die studie getoon? A 10 tot 20 minute middagslapie in iemand wat `n normale 7-8 ure die vorige aand geslaap kan paraatheid te verhoog vir vier ure. Dieselfde middagslapie in iemand wat gekuier en geslaap veel minder as wat hulle behoort te hê, kan paraatheid te verhoog vir twee ure.

Daarom, wat is die take-home boodskap? Eerste, in plaas van die bereiking van die Starbucks, miskien `n middagslapie sou beter wees. Praat met jou HR persoon of toesighouer oor om in plek `n rustige en gemaklike plek waar jy en jou kollegas jouself kan gebruik maak van die geleentheid om `n kort middag nap te neem. Uitwys hoe dit sal lei tot verhoogde produktiwiteit en `n meer harmonieuse werkplek. Ongelukkig kan oormatige kafeïen mense hou wakker, maar dit kan lei tot irritasie en angs. Ek is seker die meeste sal saamstem dat `n gesonde kort middagslapie is verkieslik.