Die vreemde voordeel van krag slaap

Ons het almal gevoel dat drang om ons rus oë-net vir `n minuut! -Op, oh, 15:30 op `n werksdag. En nou nuwe navorsing toon dat jy moet absoluut dat drang geniet, in die naam van produktiwiteit, niks minder nie.

Terwyl jy snoozing, daar is `n baie gaan op cranially, sê studie skrywer Andrei Medwedef, PhD, `n assistent-professor in die Sentrum vir Funksionele en Molekulêre Imaging by Georgetown Universiteit. Hy uitrustings 15 deelnemers met pette vol optiese vesel (soort van soos die dra van `n hoë-tegnologie stort cap) en het vir hulle gesê om te ontspan en duidelik hulle gedagtes vir tot agt minute.

Video: Hoe maak je rabarbercrumble? PuurGezond

Medwedef het opgemerk iets vreemds gebeur: Die regterbrein uitgestal veel hoër vlakke van aktiwiteit. Hoekom is dit vreemd? Die meeste van ons is reg; handed, `n eienskap wat die wetenskap het getoon ooreenstem met links; breindominansie. (In kraniale chemie, ten minste, teenoorgesteldes trek.) Maar tydens rus, ongeag hand oorheersing, reg brein was by verre die mees aktiewe.

Dit is pretty much `n volledige ommekeer uit hoe die meeste brein op te tree tydens die wakker lewe.

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

"Daar is `n opkomende verstandhouding dat tydens middagslapie (en ander rus state soos nasleep ontspanning, sowel as al die fases van slaap) ons brein aktief maar in `n ander en manier," sê Medwedef. So, wat is ons besig brein doen tydens die slaap? Medwedef vermoed hulle is besig met `n geestelike huishouding, organisering, en verwerking van inligting. Met ander woorde, is van mening dat jou wit om HR steun te werf vir verpligte naptime.

Ons weet reeds dat die rus verbeter geheue, maar beteken dit nou dat `n middagslapie kan die sleutel tot kreatiwiteit wees, ook?

"Inderdaad, daar is anekdotiese bewyse dat sommige briljante idees het `n paar groot wetenskaplikes by slaap," sê Medwedef. Die skepper van die periodieke tabel van elemente, Russiese chemikus Dmitri Mendeleyev, beweer hy uitgepluis het hoe om dit te reël in sy slaap.

Hier is meer brandstof te voeg aan jou pro-Slaap vuur:

Slaap verhoog produktiwiteit. Dit is waar-slaap mag brein kringe te beskerm teen oorbenutting en jou help om nuut geleer inligting te konsolideer, volgens Robert Stickgold, PhD en direkteur van Harvard se Sentrum vir Slaap en kognisie. Maar jy het om dit reg te doen. Uitteken Hoe om middagslapie At Work vir wenke oor die optimalisering van jou werkplek Zzzs.

Hulle maak vir slapeloosheid. Navorsing het bevind dat mense wat nap vir 15 minute voel meer waaksaam en minder slaperig, selfs al is hulle nie vang veel slaap die vorige nag. (Nie die beste slaap? Hier is hoe om kry slaap `n groot nag se elke aand.)

Hulle chill jy uit. Wil jy jou kortisol in die helfte gesny? Navorsing toon dat die streshormoon dramaties daal na naptime, veral as jy geteister en het die aand voor. (Vind meer maniere om jou stres hormoon vinnig klop hier.)