`N Koppie koffie en 10 wenke vir `n suksesvolle middagslapie

Baie mense - MS en andersins - bevind hulself in die behoefte van `n res in die day.My energie gewoonlik verval rondom 2 pmSometimes dit is net `n dowwe pyn van moegheid en ander dis uitleg down-of-herfs-down, gedagte-verpletterende MS moegheid.

Soms word hierdie Kips te omskep in `n full-on MS slaap en ek wakker ure later in dieselfde posisie ek started.In midde van `n verergering van my veelvuldige sklerose, kan hierdie soort van slaap wees required.For die "alledaagse" moegheid egter slaap vir so lank kan muck up slaap daardie nag en stuur vir my in `n ongemaklike slaap spiraal.

Dit is belangrik vir my om te hanteer `n mid-dag rus as net dat, rus. Ek weet nie behandel dit soos jy bed toe gaan.

Ek het `n paar nuttige wenke van medici en mede-pasiënte wat my help om te verhoed dat die slaap te lank, maar laat my toe om die res wat ek nodig het om dit te maak deur middel van die dag kry ontgin. Ek hoop `n paar van hierdie wenke jou help om sowel.

1. Vind `n rustige plek om te ontspan, maar kyk nie vir stilte. (Sagte musiek is soms nuttig vir my.)
2. Hou dit verdof. Die kamer moet verduister word, maar nie swart.
3. Pick `n plek. Beddens is egter great-, tafel stoele, banke, en selfs sagte gras in die skaduwee van `n boom goed kan werk.
4. Kry gemaklik, maar nie te gemaklik. Verloor jou skoene en baadjie, los jou das en gordel, maar nie in jou PJ`s en duik onder die velle.
5. Het jy `n koppie koffie (of tee of kakao) voordat jy middagslapie. As Counter-intuïtief as dit mag klink, kan die warmte jou help om te ontspan en die kafeïen sal skop in rondom die tyd wat jy wil om wakker.
6. Beplan jou rustyd. Ek is meegedeel dat 20-40 minute die maksimum middagslapie moet wees length- langer en ons waag diepe slaap - wat moeilik kan wees om wakker uit en laat ons voel deurmekaar en prikkelbaar.
7. Probeer om liggies wakker. Stel `n alarm met `n sagte-musiek of met iemand wat jy wakker met `n sagte stem.
8. Weer in die wêreld liggies. `N Paar stukke en diep asem kan gereed vir die res van jou dag.
9. Verfrissend om. A tandeborsel en waslap ingesteek in jou lessenaar kan jou help om vernuwe voel.
10. Moenie kafeïen nie na jou middagslapie. Daardie middag pick-me-up kon oorblywende stimulant laat in jou stelsel veroorsaak slaap `n swak nag se voorlê.

Hierdie wenke werk vir me.I hoop dit werk vir jou en, soos altyd, ek is bly jou comments.If jy het wenke vir goed rus gedurende die dag, kan jy deel.

Ek wens jou en jou gesin die beste van gesondheid.

Cheers,

Trevis

Moenie vergeet om my te volg op die Lewe Met MS Facebook-blad ensovoorts Twitter, en skryf aan die lewe met veelvuldige sklerose.